Ankstesnė knygos „Mental Game of Poker“ dalis: Pokerpsykologi. Känslor. Slutlig eliminering av problemet och en dåligt fungerande hjärna
Två orsaker som orsakar känslor
I början av detta kapitel förklaras hur känslor orsakas av våra spelbrister som existerar i det omedvetna kompetensstadiet, vilka påverkas av saker som bad beats, misstag och förluster. Det finns en annan plats där känslor skapas, som är nödvändig att nämna – sinnet.
Så snart du inser att du påverkas av ångest, ilska eller låg motivation, kan ditt sinne multiplicera dessa känslor. Så du börjar oroa dig för att du redan har börjat oroa dig; du tiltar ännu mer eftersom du inser att du är arg; din motivation minskar ännu mer eftersom du inser hur låg den redan är. Dessa extra lager ökar mängden känslor du måste hantera. Detta gör det ännu svårare att kontrollera sig själv.
Uppbyggda känslor
Vanligtvis byggs känslor upp och avtar beroende på dagen. När du förlorar en massa pengar börjar den frustration som uppstod under spelet att avta så snart du slutar spela, tills den slutligen försvinner helt. För vissa spelare kan frustrationen försvinna efter bara några minuter, eller om det är en riktigt dålig dag, kan det ta några timmar. Hur som helst, nästa gång du sätter dig ner för att spela verkar det som om frustrationen aldrig funnits.
Men ibland försvinner känslorna inte helt. I så fall är nästa spel inte ett nytt blad, eftersom det finns kvarvarande känslor från förra gången du spelade. Det kanske inte verkar mycket, men varje extra känsla (tilt, överdrivet självförtroende, tvivel) innebär att din brytpunkt har flyttats nedåt, vilket innebär att det krävs mindre känslor för att nå den gränsen. Det betyder att du kommer att börja tilta snabbare eller kanske ditt sinne blir dimmigt efter att ha spelat några stora potter.
Så under några dagar gör uppbyggda känslor det svårare att spela bra under både bra och dåliga perioder. När sådana perioder förlängs blir det allt svårare för hjärnan att “starta om” och bli av med de känslor som byggts upp under de senaste sessionerna. De byggs upp lite i taget, dag för dag tills tilten inträffar redan vid den första förlorade handen eller tills du slutar spela så snart du vinner några inköp, eftersom du är rädd för att förlora dem.
Känslor kan byggas upp i veckor, månader och till och med år. Ta en spelare som tror att han alltid har otur och inte får den tur han förtjänar. Med tiden, varje gång han förlorar ett myntkast eller en fisk gör en suckout mot honom, blir ilskan starkare. Sådan emotionell bagage blir mycket tungt och är resultatet av inadekvata reaktioner på situationer. Då kan en enkel förlust i ett myntkast särskilt tilta eftersom reaktionen inte bara är på den senaste förlusten utan på alla tidigare förluster.
Uppbyggda känslor eller emotionellt bagage är det svåraste området för psykologisk utveckling. Anledningen är att du ständigt måste kämpa med känslor som uppstår efter dagens session (förlust, misstag, stor framgång), och dessutom finns det kvarvarande känslor från tidigare. Vid minsta gnista bryter sådana känslor ut med sådan intensitet att det blir omöjligt att kontrollera sig själv och tänka klart – du börjar tilta, stänger av mentalt när du spelar en stor pott eller tror att du är en pokergud. Det enda sättet att kontrollera sig själv och minska uppbyggda känslor i sådana ögonblick är att arbeta med sig själv bort från pokerbordet. Sådant arbete skiljer sig inte från något annat försök att förbättra sig inom något komplext pokerområde. Till exempel är beräkningar av equity eller ICM (Independent Chip Model) en lika komplex process som inte kan utföras samtidigt som du spelar.
Känslospektrum
Känslor har ett visst spektrum vars intensitet ökar när de byggs upp. De fyra stora känslorna – ilska, rädsla, motivation och självförtroende – har också sina spektrum:
- Ilska varierar från mild irritation till okontrollerbar ilska
- Rädsla varierar från enkel osäkerhet till stor patologisk rädsla.
- Motivation varierar från lathet och hopplöshet till stor inspiration.
- Självförtroende varierar från total osäkerhet till att känna sig som en pokergud
Känslor som existerar inom samma spektrum är oftast separata och slumpmässiga. Genom att systematisera känslor på rätt spektrum blir det lättare att känna igen en viss uppbyggd känsla. Ju effektivare du kan känna igen en uppbyggd känsla, desto snabbare kan du vidta åtgärder och förhindra att gränsen överskrids. Här är ett exempel på hur känslor byggs upp inom ett visst spektrum: en spelare kan känna en viss osäkerhet efter en misslyckad förlustdag, tvivla på om det var dålig variation eller dåligt spel. Efter ytterligare några misslyckade dagar börjar han tvivla på sina beslut, litar inte på sin intuition och gör misstag. Sedan, när han spelar för större potter, börjar ångesten ta över eftersom det finns en rädsla för att göra misstag. Slutligen inträffar dessa misstag eftersom sinnet inte fungerar ordentligt. När dåligt spel kombineras med dålig variation börjar ångesten ta över redan innan han sätter sig vid bordet. Bara tanken på att spela börjar orsaka ångest. Med tiden har den initiala osäkerheten förvandlats till en stark rädsla för att förlora. Spelaren minskar sin speltid och spenderar istället timmar på att leta efter sätt att spela bra och undvika förluster.
Tvivlan, ångest och fobi är känslor som byggts upp över tid på grund av osäkerhet
Prestation och känslor
Känslor är nödvändiga för prestation. Problemet uppstår när det finns för mycket eller för lite av dessa känslor. Detta gäller både bra och dåliga känslor. Överdrivet självförtroende är ett problem eftersom det stänger av ditt tänkande. Trötthet är ett problem eftersom det inte finns någon energi för tänkande.
Att förstå sambandet mellan känslor och prestation som beskrivs nedan underlättar den psykologiska spelutvecklingen. Yerkes-Dodson-lagen beskriver sambandet mellan upphetsning (en psykologisk term som beskriver energi, känsla, koncentration eller stress) och spelarens prestation. Denna lag säger att när känslorna ökar förbättras din prestation, men bara upp till en viss punkt.
När känslorna stiger och når brytpunkten (kurvans topp) börjar prestationen att sjunka eftersom det emotionella systemet stänger av tänkandet. Du kan inte upprätthålla en hög prestationsnivå eftersom du inte kan tänka normalt, och om du inte kan tänka normalt kan du inte använda de färdigheter du just lärt dig (medveten kompetens).
På vänstra sidan av kurvan händer motsatta saker. När du inte har tillräckligt med känslor (du är trött, omotiverad) för att tänka, måste du samla energi och tvinga den del av hjärnan som ansvarar för tänkandet att fungera, annars kommer du att spela lika dåligt som när du är mycket tiltad.
I nästa kapitel presenteras en allmän strategi för att hjälpa till att upprätthålla den emotionella nivån på den högsta punkten av prestationskurvan. Detta kommer att göra det möjligt för dig att spela din bästa poker mycket oftare och lösa problem som orsakar kaos i ditt spel.
Artikelserien är baserad på Jered Tendlers pokerpsykologibok: “Mental game of poker”. De som vill köpa originalet, som är på engelska, kan göra det på amazon.com
