No, miten pääset pois tästä tappioiden, kallistumisen ja uusien tappioiden kierrosta, jos olet jo joutunut "pokerihelvettiin"? Toki on hyvä aloittaa pelaaminen, mutta koska olet "pokerihelvetissä", sisuskalusi vain projisoivat huonoa peliä ja winrate muuttuu masentavaksi. Kaiken lisäksi sinun pitäisi tulla paremmaksi kuin mitä olet parhaimmillasi, koska kaikki positiivinen vaihtelu on negatiivista suurempi. Niinpä arvokkaampi kysymys olisi, miten voimme torjua "pokerihelvetin" kielteisiä vaikutuksia, jotta voimme siirtyä nopeammin ja helpommin nousuun?
Vastataksemme tähän kysymykseen astutaan hieman taaksepäin ja analysoidaan monimutkaisia henkisiä prosesseja, joita tapahtuu supistamisen aikana. On olemassa kaksi pääasiallista kielteistä vaikutusta: ensimmäinen tyyppi, lyhytaikaiset kielteiset assosiaatiot, ja toinen tyyppi, minäkäsityksen romahtaminen.
Tarkastellaan ensin lyhytaikaisia negatiivisia assosiaatioita. Downswing on ajanjakso, jonka aikana saat toistuvasti negatiivista palautetta toiminnastasi huolimatta. Opit, ainakin lyhyeksi ajaksi, joitakin asioita, jotka eivät ole totta, mutta ovat vain jättäneet syvän jäljen tietoisuuteesi, kuten "ässät eivät koskaan voita" tai "bluffini eivät koskaan toimi". Downswing on voimakas poikkeama täydellisesti kalibroidusta palautteesta (joka näkyy palkintona siitä, että tekee oikein, ja rangaistuksena siitä, että tekee väärin). Kaiken tämän tuloksena tunteesi ovat merkittävästi harhaanjohdettuja ja vääränlaiset. Näin toimivat lyhytaikaiset negatiiviset assosiaatiot.
Esimerkiksi hyvin yleinen asia, jonka pelaajat oppivat downswingissä, on se, että "vastustajillani on aina pähkinöitä" tai että "en koskaan voita x-kädellä tai y-tilanteessa", tai jopa tylympiä uskomuksia, kuten "häviän aina flipissä". Tietenkin jos henkilö ei ole downswinged, hän pitää tällaisia väitteitä vähintäänkin typerinä. Mutta downsvingaajalle nämä uskomukset ovat hänen ehdollistumisensa tuote. Hän oppi nämä asiat pokerin hänelle lähettämästä palautteesta. Yksinkertaisesti kokeilun ja erehdyksen kautta. Ja itse asiassa tämä ei ole typerä ajatus, vaan se on jotain, minkä hänen alitajuntansa on oppinut, joka ottaa jatkuvasti tietoa vastaan ja reagoi palautteeseen sitä mukaa kuin sitä tulee.
Koska alitajunta kykenee sopeutumaan nopeasti uuteen tietoon ja muuttumaan dynaamisesti, pelaaja usein "tuntee" monet asiat todeksi, vaikka ei-downswingaaja tietää, että ne eivät ole totta. Vaikka rationaalinen mieli tietäisi, että objektiivisesti tarkasteltuna ei ole totta, että downswing-pelaaja ei koskaan voita voltteja, hän ei silti pysty vastustamaan alitajunnan varoituksia. Olet varmasti kokenut tämän. Tällaista pelaajaa on vaikea auttaa, koska hän tuntee häviävänsä jokaisen voltin. Ja se puolestaan vaikuttaa hänen odotuksiinsa, käyttäytymiseensä ja tunnereaktioihinsa.
Laskusuhdanteessa käyttäytyminen on suurelta osin yritys välttää riskiä. Downswingerit lopettavat korkean varianssin bluffaamisen, luovuuden ja kokeilun. Downswingerit suosivat matalan riskin tilanteita ja yrittävät välttää tilanteita, joissa he voivat tehdä virheitä.
Eläinpsykologiassa tätä käyttäytymistä kutsutaan "opituksi avuttomuudeksi". Eräässä (hyvin vanhassa) kokeessa tutkijat ottivat koiran ja asettivat sen sähköistetyn maton päälle, jolloin se sai joskus sähköiskun. Vaikka koira yritti ensin raahautua pois oman turvallisuutensa vuoksi, lopulta se tajusi, ettei se pääse matolta pakoon. Lopulta koira joutui masennustilaan. Se laskeutui makuulle, lakkasi tuhlaamasta energiaa ja yksinkertaisesti hyväksyi saamansa kivun. Koira oppi, että se oli avuton eikä ollut mitään syytä raivostua tai riskeerata mitään. Downswingissä koemme lähes saman asian. Koska alitajunta oppii, että "mikään ei kuitenkaan toimi", lakkaa yrittämästä päihittää vastustajansa tai ottaa riskejä ja toivoo vain, että odottaa hyvää vaihtelua tai kärsimyksen loppumista. Yritys dominoida vastustajaa on osa hyvää pokeria, ja se on ensimmäinen asia, jolla pääsee pois alamäestä. Tämä on hieman ongelmallista. Mitä voidaan tehdä, jotta se olisi helpompaa?
Kaikas uskoo, että tätä ongelmaa on vaikea hallita. Alitajuntaasi ei voi suojella oppimiltasi lyhyen aikavälin malleilta - se imee liikaa. Alasajon aiheuttamat mielen vääristymät ovat myös väistämättömiä, eikä yksikään toimiva ihmismieli voi välttyä siltä. Se on yksinkertaisesti kohtalomme pokerinpelaajina. Vaikka emme pääse siitä kokonaan eroon, voimme kuitenkin tehdä joitakin asioita lieventääksemme näitä ilmiöitä.
Ensin voitto. Se kuulostaa hyvin yksinkertaiselta, mutta se on hyvin tärkeää. Kun alat voittaa, alitajuntasi pääsee eroon kaikista negatiivisista assosiaatioista. Mutta kun olet laskusuhdanteessa, saatat alkaa ajatella, ettet voi hallita voittojasi tai tappioitasi. On siis olemassa muutamia herkkuja, jotka voivat auttaa voittoprosenttiasi etenemään.
Mene ensin alakertaan. Älä epäröi vain siksi, että pelikassasi on suuri. Jos pelaat $2/$4:ää ja olet liikaa alamäessä, viikko $.50/$1.00-rajoilla tekee sinulle paljon hyvää - tunnet, että voit voittaa, tunnet hallitsevasi tilannetta ja tunnet olevasi parempi kuin vastustajasi, ja se poistaa paljon negatiivisia vääristymiä mielestäsi.
Toiseksi, sinun on pakotettava itsesi ryhtymään luovempiin ja riskialttiimpiin toimiin, jotta voit 
voisit ohjelmoida itsesi uudelleen laajempaan valikoimaan mahdollisia toimintoja. Laskusuhdanne katkaisee luonnollisesti luovuuden siivet, koska luovuutta rangaistaan jatkuvasti. Pelaaminen pienemmillä rajoilla helpottaa luovempien asioiden tekemistä pienemmillä määrillä, ja pakottamalla itsesi tekemään monimutkaisempia asioita poistat siitä johtuvan lyhyen aikavälin ehdollistumisen.
Kolmas asia, jonka voit tehdä, on olla valikoivampi sen suhteen, kenen kanssa pelaat. Vaikka tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, sitä kannattaa korostaa, koska se jätetään usein huomiotta. Se myös nostaa voittoprosenttiasi.
Ja lopuksi, sinun pitäisi siirtää keskittyä tuloksista prosessiin. Tämä on jokseenkin abstrakti lausunto, joten selitämme sitä hetken kuluttua tarkemmin. Pokeri luonnollisesti palkitsee ja rankaisee meitä antamalla meidän voittaa tai hävitä potteja. Jos sinua kuitenkin yksinkertaisesti rangaistaan ja palkitaan pelaamalla hyvin ja tekemällä hyviä valintoja sen sijaan, että voitat tai häviät potteja, se loppujen lopuksi lieventää monia kielteisiä seurauksia, joista nyt puhumme. Juuri tämä on se, mitä painopisteen siirtäminen prosessiin tekee meille. Kun olet prosessikeskeinen, silloin, vaikka olisitkin alamäessä, itseluottamuksesi perustuu siihen, oletko tehnyt hyvän päätöksen vai et, riippumatta siitä, oletko hävinnyt potin. Jos olisit tulosorientoitunut, huono jakso johtaisi negatiiviseen minäkäsitykseen, vaikka olisit tehnyt oikeita päätöksiä. Tuloskeskeisyys saa sinut kokemaan voimakkaampaa vaihtelua mielen tasolla. Oikea päätös on aina oikea päätös, mutta se ei aina johda voittoon.
FI 
LT 
EN 
DE 
FR 
SV 
ES 
IT 
LV 
SK 
SL 
TR 