En känslomässig reaktion uppstår alltid av en viss anledning, den är bara en följd av en struktur som döljer sig under den. Att avfärda en känslomässig reaktion som en slumpmässig blixt är detsamma som att kasta bort viktig information. Det finns inget sådant som bara tilt. Under den döljer sig alltid vissa värderingar, önskningar eller övertygelser, som tilt bara är en reaktion på, bara ett symptom. Om du vill lära dig att hantera tilt, måste du först förstå de känslomässiga strukturer och drivkrafter som ligger under den.
Så, det finns ett problem med termen “tilt”, med hur vi är vana att använda denna term. Vi har definierat tilt som känslor som negativt påverkar vårt spel, men vi vet att känslornas spektrum är mycket brett. Två spelare kan säga att de har problem med det, och samtidigt kan de inte ha något gemensamt när de pratar om de uppkomna känslorna, triggers eller beteenden. En spelare kan tilta för att han känner att han aldrig kommer att vinna en flip, medan en annan kan tilta för att han är trött, har spelat för länge, eller för att hans ex-fru har rört till hans sinne. Så att säga “Jag tiltade idag” säger ingenting om varför och hur det hände. Faktum är att själva ordet tilt ger oss tillåtelse att inte ens undersöka orsakerna bakom det. När någon säger att de tiltade, frågar vi inte “Kom igen, varför hände det? Vilken exakt känsla kände du? Hur påverkade tilten ditt spel vid bordet?”
Självklart diskuterar pokerspelare energiskt sina strategiska misstag: “Jag 3-bettade för mycket och försökte vinna för många potter.” eller “Jag synade hans river-shoves hela tiden även när han tydligt spelade tight”, men du kommer aldrig att höra en spelare säga till någon “Jag tiltade för att jag kände mig förtjänt av att vinna, så jag bestämde mig för att tvinga fram stora potter och öka variansen framåt.”
Det borde inte vara en stor överraskning, särskilt eftersom pokers kultur hindrar uttryck för känslor och
sårbarhet. På grund av sitt hypermaskulina skal, lämnar det inget utrymme för känslomässig självinsikt. Och även om pokerstrategin har utvecklats enormt under de senaste fem åren, på grund av den strikta tonen och idéutbytet, har den utbredda utvecklingen av känslomässiga färdigheter inte följt med den.
Att öppet prata om sin sårbarhet när man tiltar känns som ett underförstått tabu. Även om
vi snabbt erkänner strategiska misstag, föredrar vi att bara skratta åt tilt. 
Vi skämtar om vår oförmåga inför vänner och blir arga på våra misstag i ensamhet.
Känslomässiga färdigheter utvecklas på samma sätt som strategiska. Och för att utveckla dem krävs tid, disciplin och, viktigast av allt, ett starkt engagemang för att ärligt se sig själv och sina misstag.
Att sätta alla typer av tilt under ett tak. Jared Tendler, författaren till The Mental Game of Poker, listar sex huvudtyper av tilt: orättvisetilt, förlustintoleranstilt, misstagstilt, rättighetstilt, hämndtilt, förtvivlanstilt. Dessa är specifika kategorier, men i slutändan täcker tilt hela spektrumet och det finns ingen generell klassificeringssystem som passar alla. Varje spelare har sin egen känslomässiga profil, övertygelser och värderingar.
Dessutom finns det inget universellt svar på frågan “varför tiltar människor?”. Varje spelare gör det av en viss anledning, specifik för deras känslomässiga drivkrafter. Vissa vill ventilera frustration, andra på grund av orättvisa, eller för att upprätthålla en egoistisk homeostas, vi tiltar alla av våra egna skäl och på vårt eget sätt. Det finns inget svar som passar alla, så var och en av oss måste försöka förstå vår egen känslomässiga konstruktion.
Föreställ dig nu att du redan spelar en session och inser att du har börjat tilta, vad kan du göra för att lugna din tilt? Tja, det bästa skulle vara att sluta spela. Men eftersom du redan tiltar, kommer detta förmodligen att vara ett meningslöst råd.
En av de mest användbara teknikerna för att minska tilt är andningskontroll. Det finns hundratals olika andningstekniker, det spelar ingen roll vilken du väljer. Om du inte känner till någon, gör bara så här – när du inser att du tiltar, luta dig först tillbaka i stolen. Denna handling kommer att öppna upp din diafragma och hjälpa din nedre rygg. Slappna av din kropp så mycket som möjligt. Stäng sedan ögonen och börja andas djupt och långsamt. Medan du andas så här, försök att skanna din kropp med ditt inre öga och tänk “Kom igen, vad känner jag? Vilken känsla manifesterar sig som tilt i min kropp? Var känner jag det? Hur känner jag det?” Medan du andas så här, undersök objektivt vilka inre känslor du upplever? Fortsätt tills du känner dig lugn, avslappnad och medveten om din kropps tillstånd.
En sådan lugn skanning av din kropp kommer att dämpa många känslor. Det är mycket möjligt att ditt sinne till och med bestämmer sig för att ta en paus från spelet. Men även om du fortsätter att spela, kommer du att bli mer fokuserad på dig själv, lugn och medveten.
Det finns många sätt som kan hjälpa till att lösa tiltproblemet: mantran som du kan upprepa för dig själv, ritualer före sessionen, pauser, visualisering, suggestion och så vidare. Listan kan vara oändlig och var och en kommer att hitta ett verktyg som är användbart för dem.
Men de flesta människor har svårt att hantera tiltproblemet på egen hand. Det är inte omöjligt och många spelare förbättras naturligt med tiden, men för de flesta som försöker förbättra sig naturligt, lyckas det helt enkelt inte eftersom tilt är den svåraste delen av spelet att påverka.
När någon är en fullständig monkey-tilter, är det oftast uppenbart även för dem själva. Därför, om sådana människor träffar rock bottom tillräckligt många gånger, söker de alltid hjälp. De vet att de är monkey-tilters. Men för många spelare är tilt som en björn som sover vid sidan. De vet aldrig när den kommer att vakna och bita dem igen. Eftersom denna björn oftast sover, känner de inte att det är ett stort problem. Faktum är att de flesta pokerspelare skulle vara mer framgångsrika om de tiltade konstant, men i små “doser”, då skulle de ständigt konfronteras med sina känslomässiga svagheter.
Självklart är det bästa sättet att lösa tiltproblem att hitta en coach. Men om problemen är mycket stora och orsakar många negativa konsekvenser i ditt liv, då skulle det mest värdefulla vara att träffa en psykolog eller annan kvalificerad terapeut. Även om en coach kan hjälpa dig att förstå din motivation, skapa en tiltprofil, hjälpa dig att hantera tilt och utveckla bättre vanor, är det bara ett steg från tilt till gambling. Om du inte exakt kan säga var du befinner dig, är det bättre att prata med en kvalificerad specialist.
