Eine emotionale Reaktion entsteht immer aus einem bestimmten Grund, sie ist nur ein Ergebnis der Struktur, die sich darunter verbirgt. Eine emotionale Reaktion als zufälliges Aufblitzen zu übersehen, ist dasselbe wie wichtige Informationen wegzuwerfen. Es gibt so etwas wie einfach nur Tilt nicht. Darunter verbergen sich immer bestimmte Werte, Wünsche oder Überzeugungen, auf die Tilt nur eine Reaktion, nur ein Symptom ist. Wenn du lernen willst, Tilt zu kontrollieren, musst du zuerst die emotionalen Strukturen und Anreize verstehen, die darunter liegen.
Es gibt also ein Problem mit dem Begriff “Tilt”, mit der Art und Weise, wie wir diesen Begriff zu verwenden pflegen. Wir haben Tilt als Emotionen definiert, die unser Spiel negativ beeinflussen, aber wir wissen, dass das Spektrum der Emotionen sehr breit ist. Zwei Spieler können behaupten, dass sie damit Probleme haben, und gleichzeitig können sie nichts gemeinsam haben, wenn sie über aufkommende Emotionen, Auslöser oder Verhalten sprechen. Ein Spieler kann tilten, weil er das Gefühl hat, dass er nie einen Flip gewinnen wird, während ein anderer tilten kann, weil er müde ist, zu lange gespielt hat oder seine Ex-Frau ihm den Kopf verdreht hat. Daher sagt der Satz “Ich habe heute getiltet” überhaupt nicht aus, warum und wie das passiert ist. Tatsächlich gibt uns das Wort Tilt selbst die Erlaubnis, die darunter liegenden Gründe nicht einmal zu untersuchen. Wenn jemand sagt, dass er getiltet hat, fragen wir nicht: “Na, warum ist das passiert? Welche genaue Emotion hast du gefühlt? Wie hat Tilt dein Spiel am Tisch beeinflusst?”
Natürlich diskutieren Pokerspieler energisch über ihre strategischen Fehler: “Ich habe zu viel 3-bettet und versucht, zu viele Pots zu gewinnen.” oder “Ich habe immer wieder seine River Shoves gecallt, obwohl er offensichtlich tight gespielt hat”, aber man hört nie einen Spieler sagen: “Ich habe getiltet, weil ich mich verdient gefühlt habe zu gewinnen, also habe ich beschlossen, große Pots zu forcieren und die Varianz zu erhöhen.”
Das sollte keine große Überraschung sein, besonders weil die Pokerkultur das Ausdrücken von Emotionen und
Verwundbarkeit hemmt. Aufgrund ihrer hyper-maskulinen Hülle lässt sie keinen Raum für emotionale Selbsterkenntnis. Und obwohl sich die Pokerstrategie in den letzten fünf Jahren enorm weiterentwickelt hat, folgte die weit verbreitete Entwicklung emotionaler Fähigkeiten aufgrund des strengen Tons und des Ideenaustauschs nicht.
Offen über seine Verwundbarkeit beim Tilten zu sprechen, fühlt sich wie ein implizites Tabu an. Obwohl
wir schnell strategische Fehler zugeben, machen wir uns lieber über Tilt lustig. 
Wir werden über unsere Unbesonnenheit vor Freunden scherzen und uns alleine über unsere Fehler ärgern.
Emotionale Fähigkeiten werden genauso trainiert wie strategische. Und um sie zu entwickeln, braucht es Zeit, Disziplin und vor allem eine feste Entschlossenheit, sich selbst und seine Fehler ehrlich zu sehen.
Alle Arten von Tilt unter einem Dach zusammenzufassen. Jared Tendler, der Autor von The Mental Game of Poker, listet sechs Haupttypen von Tilt auf: Ungerechtigkeits-Tilt, Unfähigkeit-zu-Verlieren-Tilt, Fehler-Tilt, Berechtigungs-Tilt, Rache-Tilt, Verzweiflungs-Tilt. Dies sind gezielte Kategorien, aber letztendlich umfasst Tilt das gesamte Spektrum und es gibt kein allgemeines Klassifikationssystem, das für alle passt. Jeder Spieler hat sein eigenes emotionales Profil, Überzeugungen und Werte.
Darüber hinaus gibt es keine einzige, universelle Antwort auf die Frage “Warum tilten Menschen?”. Jeder Spieler tut dies aus einem bestimmten Grund, der nur seinen spezifischen emotionalen Anreizen eigen ist. Manche wollen ihren Ärger auslassen, manche wegen Ungerechtigkeit oder um eine egoistische Homöostase aufrechtzuerhalten, wir alle tilten aus unseren eigenen Gründen und auf unsere eigene Weise. Es gibt keine Antwort, die für alle passt, daher muss jeder von uns versuchen, seine emotionale Konstruktion zu verstehen.
Stellen wir uns nun vor, dass du bereits eine Session spielst und merkst, dass du angefangen hast zu tilten, was kannst du tun, um deinen Tilt zu beruhigen? Nun, das Beste wäre, aufzuhören zu spielen. Da du jedoch bereits getiltet hast, wird dieser Rat wahrscheinlich sinnlos sein.
Eine der nützlichsten Techniken, um Tilt zu reduzieren, ist die Atemkontrolle. Es gibt Hunderte verschiedener Atemtechniken, egal welche du wählst. Wenn du keine kennst, mach es einfach so: Wenn du merkst, dass du getiltet hast, lehne dich zuerst im Stuhl zurück. Diese Aktion öffnet dein Zwerchfell und hilft deinem unteren Rücken. Entspanne deinen Körper so weit wie möglich. Dann schließe die Augen und beginne tief und langsam zu atmen. Während du so atmest, versuche, deinen Körper innerlich zu scannen und denke dabei: “Na, was fühle ich? Welche Emotion zeigt sich als Tilt in meinem Körper? Wo fühle ich es? Wie fühle ich es?” Während du so atmest, untersuche objektiv, welche inneren Gefühle du erlebst. Fahre fort, bis du dich ruhig, entspannt und bewusst über dein Körpergefühl fühlst.
Ein solches ruhiges Scannen deines Körpers wird viele Emotionen beruhigen. Es kann sehr gut sein, dass dein Geist sogar beschließt, eine Pause vom Spiel zu machen. Aber selbst wenn du weiterspielst, wirst du dich mehr auf dich selbst konzentrieren, ruhig und bewusst sein.
Es gibt viele Möglichkeiten, die helfen können, das Tilt-Problem zu lösen: Mantras, die du dir selbst vorsagen kannst, vor-sitzungsrituale, Pausen, Visualisierung, Suggestion usw. Die Liste könnte endlos sein und jeder wird darin das für sich nützliche Werkzeug finden.
Die meisten Menschen haben jedoch Schwierigkeiten, das Tilt-Problem selbst zu bewältigen. Es ist nicht unmöglich und viele Spieler verbessern sich darin mit der Zeit natürlich, aber den meisten, die versuchen, sich darin natürlich zu verbessern, gelingt es einfach nicht, weil Tilt der am schwersten zu beeinflussende Teil des Spiels ist.
Wenn jemand ein kompletter Monkey-Tilter ist, ist das meistens sogar ihm selbst offensichtlich. Daher suchen solche Menschen, wenn sie oft genug den Tiefpunkt erreichen, immer nach Hilfe. Sie wissen, dass sie Monkey-Tilter sind. Für viele Spieler ist Tilt jedoch wie ein schlafender Bär an ihrer Seite. Sie wissen nie, wann er aufwacht und sie wieder beißt. Da dieser Bär meistens schläft, fühlen sie nicht, dass es ein großes Problem ist. Tatsächlich wären die meisten Pokerspieler erfolgreicher, wenn sie ständig, aber in kleinen “Dosen” tilten würden, dann würden sie ständig mit ihren emotionalen Schwächen konfrontiert.
Natürlich ist es die beste Lösung, einen Coach zu finden, um Tilt-Probleme zu lösen. Wenn die Probleme jedoch sehr groß sind und viele negative Folgen in deinem Leben verursachen, wäre es am wertvollsten, einen Psychologen oder einen anderen, diplomierten Therapeuten aufzusuchen. Obwohl ein Coach dir helfen kann, deine Motivation zu verstehen, ein Tilt-Profil zu erstellen, dir helfen kann, mit Tilt umzugehen und bessere Gewohnheiten zu entwickeln, ist es nur ein Schritt vom Tilt zum Glücksspiel. Wenn du nicht genau sagen kannst, wo du stehst, ist es besser, mit einem diplomierten Spezialisten zu sprechen.
