En kรคnslomรคssig reaktion uppstรฅr alltid av en viss anledning, den รคr bara en fรถljd av en struktur som dรถljer sig under den. Att avfรคrda en kรคnslomรคssig reaktion som en slumpmรคssig blixt รคr detsamma som att kasta bort viktig information. Det finns inget sรฅdant som bara tilt. Under den dรถljer sig alltid vissa vรคrderingar, รถnskningar eller รถvertygelser, som tilt bara รคr en reaktion pรฅ, bara ett symptom. Om du vill lรคra dig att hantera tilt, mรฅste du fรถrst fรถrstรฅ de kรคnslomรคssiga strukturer och drivkrafter som ligger under den.
Sรฅ, det finns ett problem med termen “tilt”, med hur vi รคr vana att anvรคnda denna term. Vi har definierat tilt som kรคnslor som negativt pรฅverkar vรฅrt spel, men vi vet att kรคnslornas spektrum รคr mycket brett. Tvรฅ spelare kan sรคga att de har problem med det, och samtidigt kan de inte ha nรฅgot gemensamt nรคr de pratar om de uppkomna kรคnslorna, triggers eller beteenden. En spelare kan tilta fรถr att han kรคnner att han aldrig kommer att vinna en flip, medan en annan kan tilta fรถr att han รคr trรถtt, har spelat fรถr lรคnge, eller fรถr att hans ex-fru har rรถrt till hans sinne. Sรฅ att sรคga “Jag tiltade idag” sรคger ingenting om varfรถr och hur det hรคnde. Faktum รคr att sjรคlva ordet tilt ger oss tillรฅtelse att inte ens undersรถka orsakerna bakom det. Nรคr nรฅgon sรคger att de tiltade, frรฅgar vi inte “Kom igen, varfรถr hรคnde det? Vilken exakt kรคnsla kรคnde du? Hur pรฅverkade tilten ditt spel vid bordet?”
Sjรคlvklart diskuterar pokerspelare energiskt sina strategiska misstag: “Jag 3-bettade fรถr mycket och fรถrsรถkte vinna fรถr mรฅnga potter.” eller “Jag synade hans river-shoves hela tiden รคven nรคr han tydligt spelade tight”, men du kommer aldrig att hรถra en spelare sรคga till nรฅgon “Jag tiltade fรถr att jag kรคnde mig fรถrtjรคnt av att vinna, sรฅ jag bestรคmde mig fรถr att tvinga fram stora potter och รถka variansen framรฅt.”
Det borde inte vara en stor รถverraskning, sรคrskilt eftersom pokers kultur hindrar uttryck fรถr kรคnslor och
sรฅrbarhet. Pรฅ grund av sitt hypermaskulina skal, lรคmnar det inget utrymme fรถr kรคnslomรคssig sjรคlvinsikt. Och รคven om pokerstrategin har utvecklats enormt under de senaste fem รฅren, pรฅ grund av den strikta tonen och idรฉutbytet, har den utbredda utvecklingen av kรคnslomรคssiga fรคrdigheter inte fรถljt med den.
Att รถppet prata om sin sรฅrbarhet nรคr man tiltar kรคnns som ett underfรถrstรฅtt tabu. รven om
vi snabbt erkรคnner strategiska misstag, fรถredrar vi att bara skratta รฅt tilt. 
Vi skรคmtar om vรฅr ofรถrmรฅga infรถr vรคnner och blir arga pรฅ vรฅra misstag i ensamhet.
Kรคnslomรคssiga fรคrdigheter utvecklas pรฅ samma sรคtt som strategiska. Och fรถr att utveckla dem krรคvs tid, disciplin och, viktigast av allt, ett starkt engagemang fรถr att รคrligt se sig sjรคlv och sina misstag.
Att sรคtta alla typer av tilt under ett tak. Jared Tendler, fรถrfattaren till The Mental Game of Poker, listar sex huvudtyper av tilt: orรคttvisetilt, fรถrlustintoleranstilt, misstagstilt, rรคttighetstilt, hรคmndtilt, fรถrtvivlanstilt. Dessa รคr specifika kategorier, men i slutรคndan tรคcker tilt hela spektrumet och det finns ingen generell klassificeringssystem som passar alla. Varje spelare har sin egen kรคnslomรคssiga profil, รถvertygelser och vรคrderingar.
Dessutom finns det inget universellt svar pรฅ frรฅgan “varfรถr tiltar mรคnniskor?”. Varje spelare gรถr det av en viss anledning, specifik fรถr deras kรคnslomรคssiga drivkrafter. Vissa vill ventilera frustration, andra pรฅ grund av orรคttvisa, eller fรถr att upprรคtthรฅlla en egoistisk homeostas, vi tiltar alla av vรฅra egna skรคl och pรฅ vรฅrt eget sรคtt. Det finns inget svar som passar alla, sรฅ var och en av oss mรฅste fรถrsรถka fรถrstรฅ vรฅr egen kรคnslomรคssiga konstruktion.
Fรถrestรคll dig nu att du redan spelar en session och inser att du har bรถrjat tilta, vad kan du gรถra fรถr att lugna din tilt? Tja, det bรคsta skulle vara att sluta spela. Men eftersom du redan tiltar, kommer detta fรถrmodligen att vara ett meningslรถst rรฅd.
En av de mest anvรคndbara teknikerna fรถr att minska tilt รคr andningskontroll. Det finns hundratals olika andningstekniker, det spelar ingen roll vilken du vรคljer. Om du inte kรคnner till nรฅgon, gรถr bara sรฅ hรคr – nรคr du inser att du tiltar, luta dig fรถrst tillbaka i stolen. Denna handling kommer att รถppna upp din diafragma och hjรคlpa din nedre rygg. Slappna av din kropp sรฅ mycket som mรถjligt. Stรคng sedan รถgonen och bรถrja andas djupt och lรฅngsamt. Medan du andas sรฅ hรคr, fรถrsรถk att skanna din kropp med ditt inre รถga och tรคnk “Kom igen, vad kรคnner jag? Vilken kรคnsla manifesterar sig som tilt i min kropp? Var kรคnner jag det? Hur kรคnner jag det?” Medan du andas sรฅ hรคr, undersรถk objektivt vilka inre kรคnslor du upplever? Fortsรคtt tills du kรคnner dig lugn, avslappnad och medveten om din kropps tillstรฅnd.
En sรฅdan lugn skanning av din kropp kommer att dรคmpa mรฅnga kรคnslor. Det รคr mycket mรถjligt att ditt sinne till och med bestรคmmer sig fรถr att ta en paus frรฅn spelet. Men รคven om du fortsรคtter att spela, kommer du att bli mer fokuserad pรฅ dig sjรคlv, lugn och medveten.
Det finns mรฅnga sรคtt som kan hjรคlpa till att lรถsa tiltproblemet: mantran som du kan upprepa fรถr dig sjรคlv, ritualer fรถre sessionen, pauser, visualisering, suggestion och sรฅ vidare. Listan kan vara oรคndlig och var och en kommer att hitta ett verktyg som รคr anvรคndbart fรถr dem.
Men de flesta mรคnniskor har svรฅrt att hantera tiltproblemet pรฅ egen hand. Det รคr inte omรถjligt och mรฅnga spelare fรถrbรคttras naturligt med tiden, men fรถr de flesta som fรถrsรถker fรถrbรคttra sig naturligt, lyckas det helt enkelt inte eftersom tilt รคr den svรฅraste delen av spelet att pรฅverka.
Nรคr nรฅgon รคr en fullstรคndig monkey-tilter, รคr det oftast uppenbart รคven fรถr dem sjรคlva. Dรคrfรถr, om sรฅdana mรคnniskor trรคffar rock bottom tillrรคckligt mรฅnga gรฅnger, sรถker de alltid hjรคlp. De vet att de รคr monkey-tilters. Men fรถr mรฅnga spelare รคr tilt som en bjรถrn som sover vid sidan. De vet aldrig nรคr den kommer att vakna och bita dem igen. Eftersom denna bjรถrn oftast sover, kรคnner de inte att det รคr ett stort problem. Faktum รคr att de flesta pokerspelare skulle vara mer framgรฅngsrika om de tiltade konstant, men i smรฅ “doser”, dรฅ skulle de stรคndigt konfronteras med sina kรคnslomรคssiga svagheter.
Sjรคlvklart รคr det bรคsta sรคttet att lรถsa tiltproblem att hitta en coach. Men om problemen รคr mycket stora och orsakar mรฅnga negativa konsekvenser i ditt liv, dรฅ skulle det mest vรคrdefulla vara att trรคffa en psykolog eller annan kvalificerad terapeut. รven om en coach kan hjรคlpa dig att fรถrstรฅ din motivation, skapa en tiltprofil, hjรคlpa dig att hantera tilt och utveckla bรคttre vanor, รคr det bara ett steg frรฅn tilt till gambling. Om du inte exakt kan sรคga var du befinner dig, รคr det bรคttre att prata med en kvalificerad specialist.
