Uppmärksamhet är den viktigaste förutsättningen för framgångsrikt arbete!
- Förklara som en tränare. Denna metod passar alla och är samtidigt inte bara en bra metod för att förbättra uppmärksamheten, utan också en bra inlärningsmetod. Du måste föreställa dig att du är en tränare och förklarar för studenter om spelet, händer och liknande (det är bäst att skriva ner det).
- Minne. Ett enkelt barnspel “memory” med kort, där du behöver vända två likadana. Spelet är mycket enkelt, men tränar uppmärksamhet och minne mycket effektivt.
- Räkna bokstäver. Ta en artikel och räkna samma bokstäver, t.ex. A, S eller liknande. Det verkar enkelt, men du måste försöka göra så få misstag som möjligt eller utföra uppgiften så snabbt som möjligt. Övningen uppmuntrar verkligen uppmärksamhetskontroll.
- Ta en illustrerad bok eller en enkel teckning och rita av den exakt. Kontrollera sedan hur många fel du gjorde. Gör övningen svårare med allt mer komplexa teckningar, men börja med mycket enkla. För att göra uppgiften svårare kan du också öka tempot för att utföra uppgiften. Övningen måste utföras systematiskt.
- Försök att samla dina krafter mot din vilja och lyssna, titta, läsa, lära dig eller liknande mycket noggrant i 10-15 minuter. Övningen utförs inom ett område där informationen eller dess presentation är helt ointressant (men det betyder inte att den är värdelös).
- Försök på kvällen att exakt minnas vad du gjorde under dagen, t.ex. från 3 till 4 på eftermiddagen, fokusera all din uppmärksamhet och försök att så detaljerat som möjligt lista vad du gjorde under den timmen. Övningen ger mycket bra resultat. Jag rekommenderar att upprepa den minst några gånger i veckan.
- Titta mycket noggrant på ett litet föremål, t.ex.: en ljusströmbrytare, en tändsticksask, en fläck, ett handtag eller liknande. Avled inte blicken någon annanstans och hela tiden försök att tänka på det observerade objektet. Övningen är mycket svår, tror du inte? Börja med 1-2 minuter och öka till 10 minuter, max 15 minuter. Övningen hjälper mycket till att utveckla uppmärksamhetskoncentration.
