¡La atención es la condición más importante para un trabajo exitoso!
- Explicar como entrenador. Este método es adecuado para todos y, al mismo tiempo, no solo es un buen método para mejorar la atención, sino también un buen método de aprendizaje. Debes imaginar que eres un entrenador y explicar a los estudiantes sobre el juego, las manos, etc. (lo mejor es tomar notas).
- Memoria. Un simple juego infantil “memory” con cartas, donde necesitas voltear dos iguales. El juego es muy simple, pero entrena la atención y la memoria de manera muy efectiva.
- Contar letras. Tomar un artículo y contar las mismas letras, por ejemplo, A, S, etc. Parece simple, pero debes esforzarte por cometer la menor cantidad de errores posible o completar la tarea lo más rápido posible. El ejercicio fomenta mucho el control de la atención.
- Tomar un libro ilustrado o un dibujo simple y copiarlo exactamente. Luego verificar cuántos errores cometiste. Dificultar el ejercicio con dibujos cada vez más complejos, pero comenzar con los muy simples. Para hacerlo más difícil, puedes aumentar la velocidad de ejecución de la tarea. El ejercicio debe realizarse sistemáticamente.
- Esforzarse, como si fuera en contra de tu voluntad, para concentrarte intensamente durante 10-15 minutos en escuchar, mirar, leer, aprender, etc. El ejercicio se realiza en un área donde la información o su presentación es completamente desinteresante (pero no significa que no tenga valor).
- Por la noche, intenta recordar exactamente lo que hiciste durante el día, por ejemplo, de 3 a 4 de la tarde, concentrando toda tu atención y tratando de enumerar en detalle lo que hiciste en esa hora. El ejercicio da muy buenos resultados. Recomiendo repetirlo al menos varias veces a la semana.
- Mirar muy atentamente un objeto pequeño, por ejemplo: un interruptor de luz, una caja de fósforos, una mancha, una manija, etc. Sin desviar la mirada y todo el tiempo tratando de pensar en el objeto observado. El ejercicio es muy difícil, ¿no lo crees? Comienza con 1-2 minutos y aumenta hasta 10 minutos, máximo 15 minutos. El ejercicio ayuda mucho a desarrollar la concentración de la atención.
