Uzmanība ir vissvarīgākais veiksmīga darba nosacījums!
- Skaidrot kā trenerim. Šī metode der visiem, un tajā pašā laikā tā ir ne tikai laba uzmanības attīstīšanas metode, bet arī labs mācīšanās veids. Tev ir jāiedomājas, ka esi treneris un skaidro studentiem par spēli, handiem utt. (vislabāk ir pierakstīt).
- Atmiņa. Vienkārša bērnu spēle “memory” ar kartītēm, kad jāatver divas vienādas. Spēle ir ļoti vienkārša, bet ļoti efektīvi attīsta uzmanību un atmiņu.
- Skaitīt burtus. Paņemt rakstu un skaitīt vienādus burtus, piemēram, A, S utt. Tas izskatās vienkārši, bet ir jācenšas izdarīt pēc iespējas mazāk kļūdu vai uzdevumu izpildīt pēc iespējas ātrāk. Vingrinājums ļoti veicina uzmanības pārvaldību.
- Paņemt ilustrētu grāmatu vai kādu vienkāršu zīmējumu un to precīzi pārzīmēt. Pēc tam pārbaudīt, cik daudz kļūdu esi izdarījis. Vingrinājumu sarežģīt ar arvien sarežģītākiem zīmējumiem, bet sākt ar ļoti vienkāršiem. Lai sarežģītu uzdevumu, var paātrināt izpildes tempu. Vingrinājums jāveic sistemātiski.
- Censties it kā pret savu gribu, koncentrējot spēkus, 10-15 minūtes īpaši uzmanīgi klausīties, skatīties, lasīt, mācīties utt. Vingrinājums tiek veikts tajā jomā, kur informācija vai tās pasniegšana ir pilnīgi neinteresanta (bet tas nenozīmē, ka nevērtīga).
- Vakarā mēģini precīzi atcerēties, ko dienā darīji, piemēram, no 3 līdz 4 stundām, koncentrējot visu uzmanību un cenšoties pēc iespējas sīkāk sev izstāstīt, ko tajā stundā darīji. Vingrinājums dod ļoti labus rezultātus. Iesaku atkārtot vismaz vairākas reizes nedēļā.
- Ļoti uzmanīgi skatīties uz vienu nelielu priekšmetu, piemēram: elektrības slēdzis, sērkociņu kastīte, plankums, rokturis utt. Nenovēršot skatienu citur un visa laiku censties domāt par novēroto objektu. Vingrinājums ir ļoti grūts, netici? Sāc ar 1-2 minūtēm un palielini līdz 10 minūtēm, maksimums 15 minūtēm. Vingrinājums ļoti palīdz uzmanības koncentrācijas attīstīšanai.
