La psicologia del poker. Riconoscimento, respirazione profonda, inserimento della logica

Ankstesnė knygos „Mental Game of Poker“ dalis: Strategija, įterpiama logika. Atpažinimas

1. Atpažinimas

Norėdami, kad emocija nedarytų įtakos jūsų žaidimui, turite sugebėti tą emociją atpažinti realiuoju laiku, prieš tai kol ji nepasiekė lūžio taško. Gali pasirodyti, kad tai yra lengva, bet taip tikrai nėra. Pokeris yra žaidimas, kuris duoda daugybę priežasčių save apgauti ir suklaidinti, tad neleiskite, kad ši būtų dar viena.

Jeigu su psichologine pokerio dalimi dirbtumėte tiek pat kiek su technine, tai šio žingsnio („atpažinimas“) net neaprašinėčiau. Technine prasme atpažinimas yra lengvai suprantamas. Tačiau psichologine prasme daugeliui žaidėjų trūksta įgūdžių atpažinti emocijas, prieš tai kol jos paima valdžią. Kai kurie net nesusivokia, kad keletą pastarųjų valandų buvo mega tilte, iki tol kol nepamato 15 iššvaistytų įpirkų.

Jūs turite išmokti atpažinti savo psichologinių žaidimo problemų bruožus – tam tikrus ženklus, kurie pranašauja psichologines problemas. Laimei, šios problemos nėra atsitiktinės. Jos linkę visą laiką kartotis, leisdamos atpažinti iš anksto, tarkime, artėjančio tilto požymius. Jūsų tikslas yra žinoti visus ženklus, kurie duoda signalą, kad neilgai trukus tiltinsite. Šie ženklai bus kaip žemėlapis, kuris apsaugos, kad nenuvairuotumėt savo žaidimo nuo uolos.

Kuo geriau išmoksite atpažinti tuos bruožus, tuo lengviau galėsite sukontroliuoti savo emocijas. Štai kaip išugdomas toks atpažinimo įgūdis:

1. Susikurkite aprašą. Antrojo priedo klausimynas padės jums analizuoti savo psichologinį žaidimą. Atsakę į klausimus, giliau analizuokite specifines savo žaidimo problemas, užrašydami kuo daugiau detalių apie jas: mintys, elgesys, veiksmai, emocijos, priežastys ir klaidos, kurias darote kai tos problemos ištinka. Būtų labai gerai, jei tuos požymius susirašytumėt pagal tai, kada jie nutinka – nuo pirmo požymio, kai problema dar nėra didelė iki paskutinio, kai viskas tampa nebevaldoma.
2. Studijuokite aprašą. Reguliariai peržiūrėkite savo aprašą, ypač prieš žaidimą.
3. Studijuokite pasekmes. Apibūdinkite žalą, kurią sukėlė jūsų psichologinės problemos ir įvertinkite kokią žalą jos padarys ateityje jei nebus sprendžiamos. Kiek jums kainuoja atskira problema? Ar ji užkertą kelią kilti limitais? Ar ji daro kokią nors įtaką jūsų pasitikėjimui, gyvenimui, laimei arba šeimai/draugams? Aiškus supratimas, kokias pasekmes atneša tam tikra problema, suteikia motyvacijos imtis skubių veiksmų. Priešingu atveju labai lengva tęsti žaidimą galvojant, kad nieko blogo nenutiks.
4. Papildykite aprašą. Po sesijų pasižymėkite naujus požymius ir detales apie problemas.
5. Nustatykite žadintuvą. Šis veiksmas skirtas tik tiems žaidėjams, kurie taip pasineria į žaidimą, kad kol nebaigia žaisti, tol nesugeba atpažinti jokių psichologinių žaidimo problemų. Nusistatykite žadintuvą, kuris suveiktų tam tikru, per daug žaidimo netrigdančiu, dažnumu (kas 30, 45 ar 60min). Tuo metu skirkite keletą akimirkų savęs stebėjimui. Ar kyla kokių nors psichologinių problemų? Jei taip, tai greitai detalizuokite mintis, elgesį, veiksmus, emocijas, emocijų sukėlėjus ir klaidas daromas pokeryje, kurios siejasi su tomis problemomis. Taip, toks užsiėmimas yra blaškantis, bet tai daryti reikės tik iki tol kol išsiugdysite įgūdį atpažinti emocijas nesinaudodami žadintuvu.
6. Imkitės veiksmų. Kai tik atpažinsite ženklus, pranašaujančius artėjančią problemą, vadovaukitės antruoju žingsniu.

2. Gilus kvėpavimas

Pagrindinis gilaus kvėpavimo tikslas yra atskirti jus nuo jūsų emocijų tam, kad galėtumėte įterpti logiką. Tai tas pats kas palikti kambarį viduryje įtempto ginčo, tam, kad galėtumėte nurimti ir pradėti vėl mąstyti blaiviai. Keleto gilių įkvėpimų, būnant susikoncentravus į patį kvėpavimą, gali pakakti tam, kad sustabdytumėte augančią problemą ir jums nereikės nutraukti žaidimo.

Priklausomai nuo jūsų emocinio lygio, jūs taip pat galite naudotis kvėpavimu tam, kad nuramintumėte emocijas arba suintensyvintumėt jas.

Jei emocijų lygis žemas (taip būna kai trūksta motyvacijos), naudokite gilų kvėpavimą, kad atsirastų užsidegimas. Jeigu yra atvirkščiai ir jūsų emocijos per stiprios (tiltas, nerimas, pasitikėjimo nebuvimas), tuomet giliai kvėpuodami nusiraminkite.

Kai tik trumpam atsiribojate nuo savo emocijų ir naudodami gilų kvėpavimą jas nuraminate arba sustiprinate, tada galite įterpti logiką.

3. Logikos įterpimas

Kovoti su įsisenėjusiomis problemomis, tai tas pats, kas rankoje laikyti peilį, kai aplinkui visi turi šautuvus. Tam, kad įgautumėt pranašumą, teks į darbą pajungti protą. Įterpiama logika ir yra tas ginklas. Įterpiamąją logiką įsivaizduokite, kaip fizinius pratimus skirtus jūsų protiniams raumenims stiprinti.

Šio žingsnio esminis tikslas yra sugalvoti teiginį ar frazę, kurią pasakę sau, sugebėsite išlaikyti blaivų mąstymą. Ideliu atveju, šis teiginys taip pat ištaisys klaidingą logiką, kuri ir sukuria problemą.

Pirmiausia, ką turite padaryti, tai užsirašyti teiginį kur nors ant priklijuojamo lapuko, užrašų knygutėje, wordo dokumente, mobiliajame telefone ar bet kur, kur jums atrodo tinkamiausia. Tai padarius, kritiniais momentais nereikės kliautis nefunkcionuojančiu protu, tam, kad atsimintumės savo teiginį.

Antra, pastoviai naudodami tą frazę, užtikrintai artėkite prie galutinio problemos išsprendimo. Jums reikia tokios frazės ar teiginio, kuris yra jūsų kalba ir pataiko į temą. Geriausias teiginys yra tas, kuris geriausiai suveikia jums, o ne tas, kuris geriausiai rimuojasi ar yra daugelio žinomas. Štai keletas pavyzdžių:

• „Blogi žaidėjai kartais irgi turi laimėti; tai tik variacija; žaisk savo žaidimą ir kontroliuok save“ – bad beatas
• „Šiandien turiu atlaikyti blogą variaciją ir pasistengti daug nepralošti“ – blogas periodas
• „Gali atrodyti, kad šiandien esu pajėgus nugalėti bet kurį oponentą, tačiau tai netiesa. Toks mąstymas yra klaidinga iliuzija“ – per didelis pasitikėjimas

Įterpiama logika gali nesuveikti dėl šių priežasčių:

• Emocijų lygis buvo peržengęs lūžio tašką
• Teiginys ar frazė nera pakankamai „stiprūs“
• Buvote veikiami kažko naujo, pvz.: atsiradusios naujos psichologinės problemos
• Susikaupusios emocijos taip greitai užtvindė mintis, kad nesuspėjote pasinaudoti įterpiamąja logika
• Galbūt jums labiau tinka jūsų pasirinkto teiginio ar frazės garso įrašas

Straipsnių seriją parengta pagal Jered Tendler pokerio psichologijos knygą: “Mental game of poker”.  Norintys įsigyti originalą, kuris yra anglu kalba, gali tai padaryti amazon.com

Kur geriausiai žaisti pokerį?