Ankstesnė knygos „Mental Game of Poker“ dalis: Strategija, įterpiama logika. Atpažinimas
1. Atpažinimas
För att en känsla inte ska påverka ditt spel måste du kunna känna igen den känslan i realtid, innan den når en brytpunkt. Det kan verka enkelt, men det är det verkligen inte. Poker är ett spel som ger många anledningar att lura och vilseleda sig själv, så låt inte detta bli ytterligare en.
Om du arbetade lika mycket med den psykologiska delen av poker som med den tekniska, skulle jag inte ens beskriva detta steg (“igenkänning”). Tekniskt sett är igenkänning lätt att förstå. Men psykologiskt sett saknar många spelare färdigheter att känna igen känslor innan de tar över. Vissa inser inte ens att de har varit i mega tilt de senaste timmarna förrän de ser 15 bortkastade inköp.
Du måste lära dig att känna igen kännetecken på dina psykologiska spelproblem – vissa tecken som förutsäger psykologiska problem. Lyckligtvis är dessa problem inte slumpmässiga. De tenderar att upprepas hela tiden, vilket gör att du kan känna igen dem i förväg, till exempel tecken på en kommande tilt. Ditt mål är att känna till alla tecken som signalerar att du snart kommer att tilta. Dessa tecken kommer att fungera som en karta som skyddar dig från att köra ditt spel över en klippa.
Ju bättre du lär dig att känna igen dessa kännetecken, desto lättare blir det att kontrollera dina känslor. Så här utvecklar du en sådan igenkänningsförmåga:
- Skapa en beskrivning. Frågeformuläret i bilaga två hjälper dig att analysera ditt psykologiska spel. Efter att ha svarat på frågorna, analysera specifika spelproblem djupare genom att skriva ner så många detaljer som möjligt om dem: tankar, beteenden, handlingar, känslor, orsaker och misstag du gör när dessa problem uppstår. Det skulle vara mycket bra om du skrev ner dessa tecken i den ordning de inträffar – från det första tecknet när problemet ännu inte är stort till det sista när allt blir okontrollerbart.
- Studera beskrivningen. Granska din beskrivning regelbundet, särskilt före spelet.
- Studera konsekvenserna. Beskriv skadan som dina psykologiska problem har orsakat och bedöm vilken skada de kommer att orsaka i framtiden om de inte åtgärdas. Hur mycket kostar ett enskilt problem dig? Hindrar det dig från att klättra i nivåer? Påverkar det ditt självförtroende, liv, lycka eller familj/vänner? En tydlig förståelse av konsekvenserna av ett visst problem ger motivation att vidta omedelbara åtgärder. Annars är det mycket lätt att fortsätta spela och tro att inget dåligt kommer att hända.
- Komplettera beskrivningen. Efter sessioner, notera nya tecken och detaljer om problemen.
- Ställ in en alarmklocka. Denna åtgärd är endast för de spelare som blir så uppslukade av spelet att de inte kan känna igen några psykologiska spelproblem förrän de slutar spela. Ställ in en alarmklocka som går av med en viss frekvens som inte stör spelet för mycket (var 30, 45 eller 60 minuter). Ta då några ögonblick för att observera dig själv. Uppstår några psykologiska problem? Om så är fallet, specificera snabbt tankar, beteenden, handlingar, känslor, känsloutlösare och misstag som görs i poker som är relaterade till dessa problem. Ja, en sådan aktivitet är distraherande, men du behöver bara göra det tills du utvecklar förmågan att känna igen känslor utan att använda en alarmklocka.
- Vidta åtgärder. Så snart du känner igen tecken som förutsäger ett kommande problem, följ steg två.
2. Djup andning
Huvudsyftet med djup andning är att skilja dig från dina känslor så att du kan infoga logik. Det är som att lämna ett rum mitt i en hetsig diskussion för att lugna ner dig och börja tänka klart igen. Några djupa andetag, med fokus på själva andningen, kan vara tillräckligt för att stoppa ett växande problem och du behöver inte avbryta spelet.
Beroende på din känslomässiga nivå kan du också använda andning för att lugna ner känslor eller intensifiera dem.
Om känslonivån är låg (som när motivationen saknas), använd djup andning för att skapa entusiasm. Om det är tvärtom och dina känslor är för starka (tilt, ångest, brist på självförtroende), lugna ner dig genom djup andning.
När du tillfälligt distanserar dig från dina känslor och lugnar eller intensifierar dem genom djup andning, kan du sedan infoga logik.
3. Infoga logik
Att bekämpa långvariga problem är som att hålla en kniv i handen när alla andra har gevär. För att få en fördel måste du använda ditt sinne. Infogad logik är det vapnet. Föreställ dig infogad logik som fysiska övningar för att stärka dina mentala muskler.
Huvudsyftet med detta steg är att komma på ett uttalande eller en fras som, när du säger det till dig själv, hjälper dig att behålla klart tänkande. Helst kommer detta uttalande också att rätta till den felaktiga logiken som skapar problemet.
Först måste du skriva ner uttalandet någonstans på en klisterlapp, anteckningsbok, Word-dokument, mobiltelefon eller var du än tycker är lämpligast. Genom att göra detta behöver du inte förlita dig på ett icke-fungerande sinne i kritiska ögonblick för att komma ihåg ditt uttalande.
För det andra, genom att konsekvent använda den frasen, närma dig säkert den slutliga lösningen på problemet. Du behöver en fras eller ett uttalande som är på ditt språk och träffar rätt. Det bästa uttalandet är det som fungerar bäst för dig, inte det som rimmar bäst eller är mest känt. Här är några exempel:
- ”Dåliga spelare måste ibland också vinna; det är bara variation; spela ditt spel och kontrollera dig själv” – bad beat
- ”Idag måste jag stå ut med dålig variation och försöka att inte förlora mycket” – dålig period
- ”Det kan verka som att jag idag kan besegra vilken motståndare som helst, men det är inte sant. Sådant tänkande är en felaktig illusion” – överdrivet självförtroende
Infogad logik kan misslyckas av följande skäl:
- Känslonivån hade passerat brytpunkten
- Uttalandet eller frasen är inte tillräckligt “stark”
- Du påverkades av något nytt, t.ex.: nya psykologiska problem
- Sammanlagda känslor översvämmade dina tankar så snabbt att du inte hann använda infogad logik
- Kanske passar en ljudinspelning av ditt valda uttalande eller fras bättre för dig
Artikelserien är baserad på Jared Tendlers bok om pokerpsykologi: “Mental game of poker”. De som vill köpa originalet, som är på engelska, kan göra det på amazon.com
