Ankstesnė knygos „Mental Game of Poker“ dalis: Stratēģija, ievietotā loģika. Atpazīšana
1. Atpazīšana
Lai emocijas neietekmētu jūsu spēli, jums jāspēj tās atpazīt reālajā laikā, pirms tās sasniedz lūzuma punktu. Var šķist, ka tas ir viegli, bet tā noteikti nav. Pokers ir spēle, kas dod daudz iemeslu sevi apmānīt un maldināt, tāpēc neļaujiet, lai šis būtu vēl viens.
Ja jūs strādātu ar psiholoģisko pokera daļu tikpat daudz kā ar tehnisko, tad šo soli (“atpazīšana”) pat neaprakstītu. Tehniskā ziņā atpazīšana ir viegli saprotama. Tomēr psiholoģiskā ziņā daudziem spēlētājiem trūkst prasmju atpazīt emocijas, pirms tās pārņem varu. Daži pat nesaprot, ka pēdējās stundas ir bijuši mega tiltā, līdz brīdim, kad pamana 15 izšķērdētas iemaksas.
Jums jāiemācās atpazīt savas psiholoģiskās spēles problēmu pazīmes – noteiktas zīmes, kas liecina par psiholoģiskām problēmām. Par laimi, šīs problēmas nav nejaušas. Tās mēdz atkārtoties, ļaujot atpazīt iepriekš, piemēram, tuvojošā tilta pazīmes. Jūsu mērķis ir zināt visas zīmes, kas signalizē, ka drīz tiltēsiet. Šīs zīmes būs kā karte, kas pasargās jūs no spēles novirzīšanas no klints.
Jo labāk iemācīsieties atpazīt šīs pazīmes, jo vieglāk būs kontrolēt savas emocijas. Lūk, kā attīstīt šādu atpazīšanas prasmi:
- Izveidojiet aprakstu. Otrā pielikuma anketa palīdzēs jums analizēt savu psiholoģisko spēli. Atbildot uz jautājumiem, dziļāk analizējiet specifiskas savas spēles problēmas, pierakstot pēc iespējas vairāk detaļu par tām: domas, uzvedība, darbības, emocijas, cēloņi un kļūdas, kuras pieļaujat, kad šīs problēmas rodas. Būtu ļoti labi, ja šīs pazīmes pierakstītu pēc to notikšanas secības – no pirmās pazīmes, kad problēma vēl nav liela, līdz pēdējai, kad viss kļūst nekontrolējams.
- Studējiet aprakstu. Regulāri pārskatiet savu aprakstu, īpaši pirms spēles.
- Studējiet sekas. Aprakstiet kaitējumu, ko izraisījušas jūsu psiholoģiskās problēmas, un novērtējiet, kādu kaitējumu tās radīs nākotnē, ja netiks risinātas. Cik jums maksā atsevišķa problēma? Vai tā kavē jūs kāpt limitos? Vai tā ietekmē jūsu pašapziņu, dzīvi, laimi vai ģimeni/draugus? Skaidra izpratne par to, kādas sekas rada noteikta problēma, sniedz motivāciju veikt steidzamus pasākumus. Pretējā gadījumā ir ļoti viegli turpināt spēli, domājot, ka nekas slikts nenotiks.
- Papildiniet aprakstu. Pēc sesijām pierakstiet jaunas pazīmes un detaļas par problēmām.
- Uzstādiet modinātāju. Šis solis ir paredzēts tikai tiem spēlētājiem, kuri tik ļoti iegrimst spēlē, ka līdz spēles beigām nespēj atpazīt nekādas psiholoģiskās spēles problēmas. Uzstādiet modinātāju, kas ieslēdzas noteiktā, spēli pārāk netraucējošā biežumā (ik pēc 30, 45 vai 60 minūtēm). Tajā brīdī veltiet dažus mirkļus sevis novērošanai. Vai rodas kādas psiholoģiskas problēmas? Ja jā, tad ātri detalizējiet domas, uzvedību, darbības, emocijas, emociju izraisītājus un kļūdas, kas tiek pieļautas pokerā, kas saistītas ar šīm problēmām. Jā, šāda nodarbe ir traucējoša, bet to būs nepieciešams darīt tikai līdz brīdim, kad attīstīsiet prasmi atpazīt emocijas, neizmantojot modinātāju.
- Veiciet darbības. Tiklīdz atpazīsiet zīmes, kas liecina par tuvojošos problēmu, vadieties pēc otrā soļa.
2. Dziļa elpošana
Galvenais dziļas elpošanas mērķis ir atdalīt jūs no jūsu emocijām, lai jūs varētu ievietot loģiku. Tas ir tas pats, kas atstāt istabu vidū saspringta strīda, lai jūs varētu nomierināties un sākt atkal domāt skaidri. Daži dziļi ieelpas, koncentrējoties uz pašu elpošanu, var būt pietiekami, lai apturētu augošu problēmu un jums nebūtu jāpārtrauc spēle.
Atkarībā no jūsu emocionālā līmeņa, jūs varat arī izmantot elpošanu, lai nomierinātu emocijas vai pastiprinātu tās.
Ja emociju līmenis ir zems (tā notiek, kad trūkst motivācijas), izmantojiet dziļu elpošanu, lai rastos aizrautība. Ja ir pretēji un jūsu emocijas ir pārāk spēcīgas (tilts, trauksme, pašapziņas trūkums), tad dziļi elpojot nomierinieties.
Kad tikai īslaicīgi atsvešināties no savām emocijām un izmantojot dziļu elpošanu tās nomierināt vai pastiprināt, tad varat ievietot loģiku.
3. Loģikas ievietošana
Cīnīties ar iesakņojušām problēmām ir tas pats, kas turēt nazi rokā, kad apkārt visi ir ar šautenēm. Lai iegūtu priekšrocības, jums būs jāizmanto prāts. Ievietotā loģika ir tas ierocis. Ievietoto loģiku iedomājieties kā fiziskus vingrinājumus, kas paredzēti jūsu prāta muskuļu stiprināšanai.
Šī soļa galvenais mērķis ir izdomāt apgalvojumu vai frāzi, kuru sakot sev, jūs spēsiet saglabāt skaidru domāšanu. Ideālā gadījumā šis apgalvojums arī izlabos kļūdaino loģiku, kas rada problēmu.
Pirmkārt, jums jādara, ir pierakstīt apgalvojumu kaut kur uz līmējamā lapiņas, piezīmju grāmatiņā, Word dokumentā, mobilajā telefonā vai jebkur, kur jums šķiet piemērotāk. To izdarot, kritiskos brīžos nebūs jāpaļaujas uz nefunkcionējošu prātu, lai atcerētos savu apgalvojumu.
Otrkārt, pastāvīgi izmantojot šo frāzi, pārliecinoši virzieties uz galīgo problēmas risinājumu. Jums nepieciešama tāda frāze vai apgalvojums, kas ir jūsu valodā un trāpa tēmā. Labākais apgalvojums ir tas, kas vislabāk darbojas jums, nevis tas, kas vislabāk rīmējas vai ir plaši pazīstams. Šeit ir daži piemēri:
- „Slikti spēlētāji dažreiz arī uzvar; tas ir tikai variācija; spēlē savu spēli un kontrolē sevi“ – bad beata
- „Šodien man jāiztur slikta variācija un jāmēģina daudz nezaudēt“ – slikts periods
- „Var šķist, ka šodien esmu spējīgs uzvarēt jebkuru pretinieku, bet tā nav taisnība. Šāda domāšana ir kļūdaina ilūzija“ – pārāk liela pašapziņa
Ievietotā loģika var nedarboties šādu iemeslu dēļ:
- Emociju līmenis bija pārsniedzis lūzuma punktu
- Apgalvojums vai frāze nav pietiekami “spēcīgi”
- Jūs bijāt pakļauti kaut kam jaunam, piemēram, jaunām psiholoģiskām problēmām
- Uzkrātās emocijas tik ātri pārpludināja domas, ka nepaspējāt izmantot ievietoto loģiku
- Varbūt jums labāk der jūsu izvēlētā apgalvojuma vai frāzes audio ieraksts
Rakstu sērija sagatavota pēc Jered Tendler pokera psiholoģijas grāmatas: “Mental game of poker”. Tie, kas vēlas iegādāties oriģinālu, kas ir angļu valodā, to var izdarīt amazon.com
