Ankstesnė knygos „Mental Game of Poker“ dalis: Estrategia, lógica insertada. Reconocimiento
1. Reconocimiento
Para que la emoción no afecte tu juego, debes ser capaz de reconocer esa emoción en tiempo real, antes de que alcance el punto de ruptura. Puede parecer fácil, pero no lo es. El póker es un juego que ofrece muchas razones para engañarse y confundirse, así que no dejes que esta sea otra.
Si trabajaras en la parte psicológica del póker tanto como en la técnica, ni siquiera describiría este paso (“reconocimiento”). Técnicamente, el reconocimiento es fácil de entender. Sin embargo, psicológicamente, a muchos jugadores les falta la habilidad de reconocer las emociones antes de que tomen el control. Algunos ni siquiera se dan cuenta de que han estado en un mega tilt durante las últimas horas hasta que ven 15 buy-ins desperdiciados.
Debes aprender a reconocer los rasgos de tus problemas psicológicos en el juego: ciertos signos que predicen problemas psicológicos. Afortunadamente, estos problemas no son aleatorios. Tienden a repetirse constantemente, permitiéndote reconocer de antemano, por ejemplo, los signos de un tilt inminente. Tu objetivo es conocer todos los signos que indican que pronto entrarás en tilt. Estos signos serán como un mapa que te protegerá de desviar tu juego hacia el abismo.
Cuanto mejor aprendas a reconocer esos rasgos, más fácil será controlar tus emociones. Así es como se desarrolla esta habilidad de reconocimiento:
- Elabora una descripción. El cuestionario del segundo anexo te ayudará a analizar tu juego psicológico. Después de responder a las preguntas, analiza más a fondo los problemas específicos de tu juego, anotando tantos detalles como sea posible sobre ellos: pensamientos, comportamientos, acciones, emociones, causas y errores que cometes cuando ocurren esos problemas. Sería muy útil si anotaras esos signos según cuándo ocurren, desde el primer signo, cuando el problema aún no es grande, hasta el último, cuando todo se vuelve incontrolable.
- Estudia la descripción. Revisa regularmente tu descripción, especialmente antes de jugar.
- Estudia las consecuencias. Describe el daño causado por tus problemas psicológicos y evalúa el daño que causarán en el futuro si no se abordan. ¿Cuánto te cuesta cada problema? ¿Impide que subas de límites? ¿Afecta tu confianza, vida, felicidad o familia/amigos? Comprender claramente las consecuencias de un problema específico proporciona la motivación para tomar medidas urgentes. De lo contrario, es muy fácil seguir jugando pensando que no pasará nada malo.
- Actualiza la descripción. Después de las sesiones, anota nuevos signos y detalles sobre los problemas.
- Configura una alarma. Este paso es solo para aquellos jugadores que se sumergen tanto en el juego que no pueden reconocer ningún problema psicológico hasta que terminan de jugar. Configura una alarma que suene a intervalos que no interrumpan demasiado el juego (cada 30, 45 o 60 minutos). En ese momento, dedica unos momentos a observarte a ti mismo. ¿Surgen problemas psicológicos? Si es así, detalla rápidamente los pensamientos, comportamientos, acciones, emociones, desencadenantes emocionales y errores en el póker relacionados con esos problemas. Sí, esta actividad es distractora, pero solo será necesaria hasta que desarrolles la habilidad de reconocer las emociones sin usar una alarma.
- Toma medidas. Tan pronto como reconozcas los signos que predicen un problema inminente, sigue el segundo paso.
2. Respiración profunda
El objetivo principal de la respiración profunda es separarte de tus emociones para que puedas insertar lógica. Es como salir de una habitación en medio de una discusión acalorada para calmarte y empezar a pensar con claridad de nuevo. Unos pocos respiros profundos, concentrándote en la respiración, pueden ser suficientes para detener un problema creciente sin tener que interrumpir el juego.
Dependiendo de tu nivel emocional, también puedes usar la respiración para calmar las emociones o intensificarlas.
Si el nivel de emociones es bajo (como cuando falta motivación), usa la respiración profunda para encender la chispa. Si es al revés y tus emociones son demasiado fuertes (tilt, ansiedad, falta de confianza), entonces calma tus emociones respirando profundamente.
Una vez que te distancias brevemente de tus emociones y las calmas o intensificas usando la respiración profunda, puedes insertar lógica.
3. Inserción de lógica
Luchar contra problemas arraigados es como sostener un cuchillo cuando todos a tu alrededor tienen pistolas. Para obtener una ventaja, tendrás que poner tu mente a trabajar. La lógica insertada es esa arma. Imagina la lógica insertada como ejercicios físicos para fortalecer tus músculos mentales.
El objetivo principal de este paso es idear una afirmación o frase que, al decirla, te permita mantener un pensamiento claro. Idealmente, esta afirmación también corregirá la lógica defectuosa que crea el problema.
Primero, debes escribir la afirmación en algún lugar: en una nota adhesiva, en un cuaderno, en un documento de Word, en tu teléfono móvil o donde te parezca más adecuado. Al hacerlo, en momentos críticos no tendrás que depender de una mente que no funciona para recordar tu afirmación.
En segundo lugar, usa esa frase constantemente para acercarte con seguridad a la resolución final del problema. Necesitas una frase o afirmación que sea tuya y que toque el tema. La mejor afirmación es la que mejor funciona para ti, no la que mejor rima o es conocida por muchos. Aquí hay algunos ejemplos:
- “Los malos jugadores a veces también tienen que ganar; es solo variación; juega tu juego y contrólate” – bad beat
- “Hoy tengo que soportar la mala variación y tratar de no perder mucho” – mala racha
- “Puede parecer que hoy puedo vencer a cualquier oponente, pero no es cierto. Ese pensamiento es una ilusión errónea” – exceso de confianza
La lógica insertada puede no funcionar por las siguientes razones:
- El nivel de emociones superó el punto de ruptura
- La afirmación o frase no es lo suficientemente “fuerte”
- Estabas siendo afectado por algo nuevo, por ejemplo, nuevos problemas psicológicos
- Las emociones acumuladas inundaron tus pensamientos tan rápidamente que no tuviste tiempo de usar la lógica insertada
- Quizás te convenga más una grabación de audio de tu afirmación o frase elegida
Serie de artículos basada en el libro de psicología del póker de Jared Tendler: “Mental game of poker”. Los interesados en adquirir el original, que está en inglés, pueden hacerlo en amazon.com
