Nun, wie entkommt man diesem Kreislauf von Verlusten, Tilt und noch größeren Verlusten, wenn man bereits im “Pokerhölle” steckt? Natürlich, indem man anfängt, gut zu spielen, aber weil man in der “Pokerhölle” ist, projiziert dein Inneres einfach schlechtes Spiel und die Winrate wird deprimierend. Darüber hinaus solltest du besser werden, als du es in deiner besten Form bist, denn alle positiven Variationen werden durch negative ausgeglichen. Es wäre also wertvoller zu fragen, wie wir den negativen Einfluss der “Pokerhölle” neutralisieren können, um schneller und leichter in einen Upswing zu gelangen?
Um diese Frage zu beantworten, nehmen wir etwas Abstand und analysieren die zusammengesetzten mentalen Prozesse, die während eines Downswings auftreten. Es gibt zwei Hauptnegativeffekte: der erste Typ – kurzfristige negative Assoziationen und der zweite Typ – der Zusammenbruch des Selbstbewusstseins.
Zunächst untersuchen wir die kurzfristigen negativen Assoziationen. Ein Downswing ist eine Zeitspanne, in der du wiederholt negatives Feedback erhältst, unabhängig von deinen Handlungen. Du wirst lernen, zumindest für eine kurze Zeit, einige Dinge, die nicht korrekt sind, einfach weil sie einen tiefen Eindruck in deinem Bewusstsein hinterlassen haben, z.B.: “Asse gewinnen nie” oder “meine Bluffs funktionieren nie”. Ein Downswing ist eine starke Abweichung von perfekt kalibriertem Feedback (das wie eine Belohnung für richtiges Verhalten und wie eine Bestrafung für falsches Verhalten erscheinen würde). Das Ergebnis davon ist, dass deine Gefühle stark verwirrt und aus dem Gleichgewicht gebracht werden. So funktionieren kurzfristige negative Assoziationen.
Zum Beispiel lernen Spieler während eines Downswings sehr häufig, dass “Gegner immer die Nuts haben” oder dass “ich nie mit x Hand oder in y Situation gewinne” oder noch dümmere Überzeugungen wie “ich verliere immer in Coinflips”. Natürlich erscheinen solche Aussagen jemandem, der keinen Downswing erlebt, mindestens dumm. Aber für jemanden im Downswing sind diese Überzeugungen das Produkt seiner Konditionierung. Er hat diese Dinge aus dem Feedback gelernt, das ihm das Poker gegeben hat. Einfach durch Versuch und Irrtum. Und ehrlich gesagt, ist dieser Gedanke nicht dumm, das hat sein Unterbewusstsein gelernt, das ständig Informationen aufnimmt und auf das unmittelbar kommende Feedback reagiert.
Aufgrund der Fähigkeit des Unterbewusstseins, schnell neue Informationen anzupassen und sich dynamisch zu verändern, “fühlt” der Spieler oft viele Dinge als wahr, obwohl jemand, der keinen Downswing erlebt, weiß, dass sie nicht wahr sind. Selbst wenn der rationale Verstand weiß, dass es objektiv gesehen nicht wahr ist, dass ein Spieler im Downswing nie Coinflips gewinnt, kann er den Warnungen des Unterbewusstseins nicht widerstehen. Du hast das sicherlich schon erlebt. Es ist schwer, einem solchen Spieler zu helfen, weil er das Gefühl hat, dass er jeden Coinflip verlieren wird. Und das wiederum beeinflusst seine Erwartungen, sein Verhalten und seine emotionale Reaktion.
Das Verhalten, das durch einen Downswing verursacht wird, ist größtenteils ein Versuch, Risiken zu vermeiden. Downswinger hören auf, große Variationsbluffs zu machen, sie hören auf, kreativ zu sein und zu experimentieren. Downswinger bevorzugen risikoarme Situationen und versuchen, Situationen zu vermeiden, in denen sie Fehler machen könnten.
In der Tierpsychologie wird dieses Verhalten als “erlernte Hilflosigkeit” bezeichnet. In einem (sehr alten) Experiment nahmen die Forscher einen Hund und stellten ihn auf eine elektrische Matte, die gelegentlich einen Stromschlag verursachte. Obwohl der Hund zunächst versuchte, sich in Sicherheit zu bringen, erkannte er schließlich, dass er nicht von dieser Matte entkommen konnte. Schließlich erreichte der Hund einen Zustand der Depression. Er legte sich hin, hörte auf, Energie zu verschwenden und akzeptierte einfach den Schmerz, den er erhielt. Der Hund lernte, dass er hilflos war und es keinen Grund gab, Energie zu verschwenden oder etwas zu riskieren. Im Downswing erleben wir fast dasselbe. Weil das Unterbewusstsein lernt, dass “nichts funktioniert”, hörst du auf, zu versuchen, deine Gegner zu überlisten oder Risiken einzugehen, und hoffst einfach, dass die gute Variation kommt oder dass das Leiden endet. Der Versuch, deine Gegner zu dominieren, ist ein wesentlicher Bestandteil eines guten Pokerspiels, und das ist der erste Schritt, um aus dem Downswing herauszukommen. Das ist etwas problematisch. Was kann man tun, um es einfacher zu machen?
Einige Leute denken, dass dieses Problem schwer zu kontrollieren ist. Du kannst dein Unterbewusstsein nicht vor erlernten kurzfristigen Mustern schützen – es absorbiert zu viel. Die durch den Downswing verursachten mentalen Verzerrungen sind ebenfalls unvermeidlich und kein funktionierender menschlicher Verstand kann dem entkommen. Das ist einfach unser Schicksal als Pokerspieler. Aber obwohl wir es nicht vollständig loswerden können, gibt es einige Dinge, die wir tun können, um diese Phänomene zu mildern.
Zuerst, gewinne. Das klingt sehr einfach, ist aber sehr wichtig. Sobald du anfängst zu gewinnen, wird dein Unterbewusstsein alle negativen Assoziationen loswerden. Aber wenn du im Downswing bist, kannst du anfangen zu denken, dass du keine Kontrolle über deine Gewinne oder Verluste hast. Es gibt also einige Tricks, die deinem Winrate helfen können, sich schneller zu verbessern.
Zuerst, steige ab. Zögere nicht, nur weil dein Bankroll groß ist. Wenn du $2/$4 spielst und einen starken Downswing erlebst, wird dir eine Woche in den $0.50/$1.00 Limits viel Gutes tun – du wirst dich als Gewinner fühlen, ein Gefühl der Kontrolle und Überlegenheit gegenüber deinen Gegnern haben, und viele negative mentale Verzerrungen werden sich dadurch auflösen.
Zweitens, du musst dich zwingen, kreativere und riskantere Aktionen zu machen, damit du dich in ein breiteres Spektrum möglicher Aktionen umprogrammieren kannst. Ein Downswing schneidet natürlich die Flügel der Kreativität ab, weil Kreativität ständig bestraft wird. Beim Spielen in niedrigeren Limits wird es einfacher sein, mit kleineren Beträgen kreativere Aktionen durchzuführen, und das Erzwingen komplexerer Aktionen wird die kurzfristige Konditionierung aufheben.
Drittens, was du tun kannst, ist, strenger auszuwählen, mit wem du spielst. Obwohl das offensichtlich erscheint, ist es erwähnenswert, weil es oft vergessen wird. Dies wird auch dazu beitragen, deine Winrate zu erhöhen.
Und schließlich solltest du deinen Fokus von den Ergebnissen auf den Prozess verlagern. Das ist eine etwas abstrakte Aussage, also werden wir sie gleich genauer erklären. Poker belohnt und bestraft uns natürlich, indem es uns erlaubt, Pots zu gewinnen oder zu verlieren. Aber wenn du einfach nur belohnt und bestraft wirst, indem du gut spielst und gute Entscheidungen triffst, anstatt Pots zu gewinnen oder zu verlieren, erleichtert das sicherlich viele der negativen Auswirkungen, über die wir gerade sprechen. Das ist genau das, was uns hilft, den Fokus auf den Prozess zu verlagern. Wenn du prozessorientiert bist, dann wird dein Selbstvertrauen, selbst wenn du im Downswing bist, darauf basieren, ob du eine gute Entscheidung getroffen hast, unabhängig davon, ob du den Pot verloren hast. Wenn du ergebnisorientiert wärst, würde eine schlechte Phase ein negatives Selbstbild verursachen, selbst wenn du die richtigen Entscheidungen triffst. Ergebnisorientiert zu sein, lässt dich stärkere mentale Schwankungen erleben. Eine richtige Entscheidung wird immer eine richtige Entscheidung sein, aber sie wird nicht immer zum Gewinn des Pots führen.
