Pokerpsychologie. Atpažinimas, gilus kvėpavimas, logikos įterpimas

Ankstesnė knygos „Mental Game of Poker“ dalis: Strategija, įterpiama logika. Atpažinimas

1. Atpažinimas

Um zu verhindern, dass Emotionen Ihr Spiel beeinflussen, müssen Sie in der Lage sein, diese Emotionen in Echtzeit zu erkennen, bevor sie den Wendepunkt erreichen. Es mag einfach erscheinen, aber das ist es definitiv nicht. Poker ist ein Spiel, das viele Gründe bietet, sich selbst zu täuschen und in die Irre zu führen, also lassen Sie nicht zu, dass dies einer davon wird.

Wenn Sie genauso viel an der psychologischen Seite des Pokers arbeiten würden wie an der technischen, würde ich diesen Schritt („Erkennung“) nicht einmal beschreiben. Technisch gesehen ist die Erkennung leicht verständlich. Psychologisch gesehen fehlt jedoch vielen Spielern die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen, bevor sie die Kontrolle übernehmen. Einige merken nicht einmal, dass sie in den letzten Stunden im Mega-Tilt waren, bis sie 15 verlorene Buy-Ins sehen.

Sie müssen lernen, die Merkmale Ihrer psychologischen Spielprobleme zu erkennen – bestimmte Anzeichen, die auf psychologische Probleme hinweisen. Glücklicherweise sind diese Probleme nicht zufällig. Sie neigen dazu, sich ständig zu wiederholen, was es ermöglicht, sie im Voraus zu erkennen, zum Beispiel Anzeichen eines bevorstehenden Tilts. Ihr Ziel ist es, alle Anzeichen zu kennen, die signalisieren, dass Sie bald tilten werden. Diese Anzeichen werden wie eine Landkarte sein, die Sie davor bewahrt, Ihr Spiel von der Klippe zu lenken.

Je besser Sie diese Merkmale erkennen können, desto leichter können Sie Ihre Emotionen kontrollieren. So entwickeln Sie diese Erkennungsfähigkeit:

1. Erstellen Sie eine Beschreibung. Der Fragebogen im zweiten Anhang hilft Ihnen, Ihr psychologisches Spiel zu analysieren. Nachdem Sie die Fragen beantwortet haben, analysieren Sie spezifische Probleme in Ihrem Spiel tiefer, indem Sie so viele Details wie möglich darüber aufschreiben: Gedanken, Verhalten, Handlungen, Emotionen, Ursachen und Fehler, die Sie machen, wenn diese Probleme auftreten. Es wäre sehr hilfreich, wenn Sie diese Anzeichen in der Reihenfolge aufschreiben, in der sie auftreten – vom ersten Anzeichen, wenn das Problem noch klein ist, bis zum letzten, wenn alles außer Kontrolle gerät.
2. Studieren Sie die Beschreibung. Überprüfen Sie Ihre Beschreibung regelmäßig, besonders vor dem Spiel.
3. Studieren Sie die Konsequenzen. Beschreiben Sie den Schaden, den Ihre psychologischen Probleme verursacht haben, und bewerten Sie, welchen Schaden sie in Zukunft anrichten werden, wenn sie nicht gelöst werden. Wie viel kostet Sie ein bestimmtes Problem? Verhindert es, dass Sie in den Limits aufsteigen? Beeinflusst es Ihr Selbstvertrauen, Ihr Leben, Ihr Glück oder Ihre Familie/Freunde? Ein klares Verständnis der Konsequenzen eines bestimmten Problems motiviert Sie, sofortige Maßnahmen zu ergreifen. Andernfalls ist es sehr einfach, weiterzuspielen und zu denken, dass nichts Schlimmes passieren wird.
4. Ergänzen Sie die Beschreibung. Notieren Sie nach den Sessions neue Anzeichen und Details zu den Problemen.
5. Stellen Sie einen Wecker. Diese Maßnahme ist nur für Spieler gedacht, die so in das Spiel vertieft sind, dass sie keine psychologischen Spielprobleme erkennen können, bis sie aufhören zu spielen. Stellen Sie einen Wecker, der in einem nicht zu störenden Intervall (alle 30, 45 oder 60 Minuten) klingelt. Nehmen Sie sich in diesem Moment ein paar Augenblicke Zeit, um sich selbst zu beobachten. Gibt es irgendwelche psychologischen Probleme? Wenn ja, notieren Sie schnell Gedanken, Verhalten, Handlungen, Emotionen, Auslöser der Emotionen und Fehler im Poker, die mit diesen Problemen zusammenhängen. Ja, diese Übung ist ablenkend, aber Sie müssen dies nur tun, bis Sie die Fähigkeit entwickelt haben, Emotionen ohne Wecker zu erkennen.
6. Ergreifen Sie Maßnahmen. Sobald Sie Anzeichen erkennen, die auf ein bevorstehendes Problem hinweisen, folgen Sie dem zweiten Schritt.

2. Tiefes Atmen

Das Hauptziel des tiefen Atmens ist es, Sie von Ihren Emotionen zu trennen, damit Sie Logik einfügen können. Es ist wie das Verlassen eines Raumes mitten in einem hitzigen Streit, um sich zu beruhigen und wieder klar zu denken. Ein paar tiefe Atemzüge, bei denen Sie sich auf das Atmen konzentrieren, können ausreichen, um ein wachsendes Problem zu stoppen, ohne dass Sie das Spiel unterbrechen müssen.

Je nach Ihrem emotionalen Niveau können Sie das Atmen auch nutzen, um Ihre Emotionen zu beruhigen oder zu intensivieren.

Wenn das Emotionsniveau niedrig ist (wie bei Motivationsmangel), verwenden Sie tiefes Atmen, um Begeisterung zu wecken. Wenn es umgekehrt ist und Ihre Emotionen zu stark sind (Tilt, Angst, mangelndes Selbstvertrauen), beruhigen Sie sich durch tiefes Atmen.

Sobald Sie sich kurzzeitig von Ihren Emotionen distanziert und sie durch tiefes Atmen beruhigt oder intensiviert haben, können Sie Logik einfügen.

3. Logik einfügen

Mit langwierigen Problemen zu kämpfen, ist wie ein Messer in der Hand zu halten, während alle anderen Gewehre haben. Um einen Vorteil zu erlangen, müssen Sie Ihren Verstand einsetzen. Eingefügte Logik ist diese Waffe. Stellen Sie sich eingefügte Logik wie körperliche Übungen vor, die Ihre geistigen Muskeln stärken.

Das Hauptziel dieses Schrittes ist es, eine Aussage oder einen Satz zu finden, den Sie sich selbst sagen können, um klar zu denken. Idealerweise korrigiert diese Aussage auch die fehlerhafte Logik, die das Problem verursacht.

Zuerst müssen Sie die Aussage irgendwo auf einem Haftnotiz, Notizbuch, Word-Dokument, Mobiltelefon oder an einem anderen geeigneten Ort aufschreiben. Auf diese Weise müssen Sie sich in kritischen Momenten nicht auf Ihren nicht funktionierenden Verstand verlassen, um sich an Ihre Aussage zu erinnern.

Zweitens, verwenden Sie diesen Satz regelmäßig, um sicher auf die endgültige Lösung des Problems zuzugehen. Sie benötigen eine Aussage oder einen Satz, der in Ihrer Sprache ist und das Thema trifft. Die beste Aussage ist die, die für Sie am besten funktioniert, nicht die, die sich am besten reimt oder allgemein bekannt ist. Hier sind einige Beispiele:

• „Schlechte Spieler müssen auch manchmal gewinnen; es ist nur eine Variation; spiele dein Spiel und kontrolliere dich selbst“ – bad beat
• „Heute muss ich die schlechte Variation aushalten und versuchen, nicht viel zu verlieren“ – schlechte Phase
• „Es mag scheinen, dass ich heute jeden Gegner besiegen kann, aber das ist nicht wahr. Solches Denken ist eine falsche Illusion“ – übermäßiges Selbstvertrauen

Eingefügte Logik kann aus folgenden Gründen nicht funktionieren:

• Das Emotionsniveau hat den Wendepunkt überschritten
• Die Aussage oder der Satz ist nicht stark genug
• Sie wurden von etwas Neuem beeinflusst, z.B.: neu auftretende psychologische Probleme
• Gesammelte Emotionen haben Ihre Gedanken so schnell überflutet, dass Sie keine Zeit hatten, die eingefügte Logik zu verwenden
• Vielleicht funktioniert für Sie besser eine Audioaufnahme Ihrer gewählten Aussage oder Ihres Satzes

Die Artikelserie basiert auf dem Buch von Jared Tendler über Pokerpsychologie: „Mental Game of Poker“. Wer das Original in englischer Sprache erwerben möchte, kann dies auf amazon.com tun.

Wo spielt man am besten Poker?