Aufmerksamkeit ist die wichtigste Voraussetzung für erfolgreiches Arbeiten!
- Erklären wie ein Trainer. Diese Methode eignet sich für alle und ist gleichzeitig nicht nur eine gute Methode zur Verbesserung der Aufmerksamkeit, sondern auch eine gute Lernmethode. Du musst dir vorstellen, dass du ein Trainer bist und den Schülern das Spiel, die Hände usw. erklärst (am besten ist es, dies aufzuschreiben).
- Gedächtnis. Ein einfaches Kinderspiel “Memory” mit Karten, bei dem man zwei gleiche Karten aufdecken muss. Das Spiel ist sehr einfach, aber es verbessert sehr effektiv die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis.
- Buchstaben zählen. Nimm einen Artikel und zähle die gleichen Buchstaben, z.B. A, S usw. Das scheint einfach zu sein, aber man muss versuchen, so wenig Fehler wie möglich zu machen oder die Aufgabe so schnell wie möglich zu erledigen. Die Übung fördert die Aufmerksamkeitssteuerung sehr.
- Nimm ein illustriertes Buch oder eine einfache Zeichnung und zeichne diese genau nach. Überprüfe dann, wie viele Fehler du gemacht hast. Erschwere die Übung mit immer komplexeren Zeichnungen, aber beginne mit sehr einfachen. Um die Aufgabe zu erschweren, kann man das Tempo der Ausführung erhöhen. Die Übung muss systematisch durchgeführt werden.
- Versuche, dich 10-15 Minuten lang besonders aufmerksam zu hören, zu sehen, zu lesen, zu lernen usw., als ob du gegen deinen Willen deine Kräfte sammelst. Die Übung wird in einem Bereich durchgeführt, in dem die Informationen oder deren Präsentation völlig uninteressant sind (was jedoch nicht bedeutet, dass sie wertlos sind).
- Versuche abends genau zu erinnern, was du tagsüber gemacht hast, z.B. von 3 bis 4 Uhr, konzentriere dich und versuche, dir so genau wie möglich aufzuzählen, was du in dieser Stunde gemacht hast. Die Übung liefert sehr gute Ergebnisse. Ich empfehle, sie mindestens mehrmals pro Woche zu wiederholen.
- Schaue sehr aufmerksam auf einen kleinen Gegenstand, z.B.: Lichtschalter, Streichholzschachtel, Fleck, Griff usw. Richte deinen Blick nicht woanders hin und die ganze Zeit versuche, an das beobachtete Objekt zu denken. Die Übung ist sehr schwierig, glaubst du nicht? Beginne mit 1-2 Minuten und verlängere auf 10 Minuten, maximal 15 Minuten. Die Übung hilft sehr bei der Entwicklung der Aufmerksamkeitskonzentration.
