La psicología del póquer. Reconocimiento, respiración profunda, inserción lógica.

Parte anterior de Juego Mental de Póquer: Estrategia, lógica incorporada. Identificación

1. Identificación

Para evitar que una emoción afecte a tu juego, tienes que ser capaz de reconocer esa emoción en tiempo real, antes de que alcance el punto de inflexión. Esto puede parecer fácil, pero no lo es. El póquer es un juego que te da muchas razones para hacer trampas y engañarte a ti mismo, así que no dejes que ésta sea otra.

Si trabajaras la parte psicológica del póquer tanto como la técnica, ni siquiera describiría este paso ("reconocimiento"). En el sentido técnico, el reconocimiento es fácil de entender. Sin embargo, en el sentido psicológico, muchos jugadores carecen de las habilidades necesarias para reconocer las emociones antes de que se apoderen de ellos. Algunos ni siquiera se dan cuenta de que las últimas horas han sido mega tiltehasta que vea 15 compras desperdiciadas.

Tienes que aprender a reconocer los rasgos de tus problemas psicológicos de juego, ciertos signos que presagian problemas psicológicos. Afortunadamente, estos problemas no son aleatorios. Suelen repetirse todo el tiempo, lo que le permite reconocer de antemano, por ejemplo, la inminente Puente características. Su objetivo es conocer todas las señales que indican que no pasará mucho tiempo antes de que tiltinsite. Estas marcas le servirán de mapa para evitar que su juego se despeñe por un precipicio.

Cuanto mejor aprenda a reconocer estos rasgos, más fácil le resultará controlar sus emociones. A continuación te explicamos cómo desarrollar esta habilidad de reconocimiento:

1. Crear un inventario. El cuestionario del Anexo 2 te ayudará a analizar tu juego psicológico. Después de responder a las preguntas, analiza los problemas específicos de tu juego con mayor profundidad, anotando tantos detalles como sea posible sobre ellos: pensamientos, comportamiento, acciones, emociones, razones y errores que cometes cuando se producen estos problemas. Sería muy útil que enumeraras estos síntomas en orden de cuándo se producen: desde el primer síntoma, cuando el problema aún no es grande, hasta el último, cuando las cosas se te están yendo de las manos.
2. Estudia la descripción. Revise su perfil con regularidad, especialmente antes del partido.
3. Estudia las consecuencias. Describa los daños causados por sus problemas psicológicos y evalúe cuánto daño causarán en el futuro si no se abordan. ¿Cuánto le cuesta un problema individual? ¿Le impide alcanzar sus límites? ¿Tiene alguna repercusión en su confianza, su vida, su felicidad o su familia/amigos? Una comprensión clara de las consecuencias de un problema concreto te da la motivación para tomar medidas inmediatas. De lo contrario, es muy fácil seguir jugando pensando que no pasará nada malo.
4. Completa la descripción. Después de las sesiones, anota los nuevos signos y los detalles de los problemas.
5. Pon la alarma. Esta acción es sólo para los jugadores que están tan inmersos en el juego que no reconocen ningún problema psicológico en él hasta que han terminado de jugar. Programa una alarma para que suene con cierta frecuencia (cada 30, 45 o 60 minutos) que no interrumpa demasiado el juego. Tómate unos minutos para observarte durante ese tiempo. ¿Hay algún problema psicológico? Si es así, detalla rápidamente los pensamientos, comportamientos, acciones, emociones, desencadenantes y errores que cometes en el póquer y que están asociados a estos problemas. Sí, es una distracción, pero sólo necesitará hacerlo hasta que haya desarrollado la habilidad de reconocer las emociones sin utilizar un despertador.
6. Actúa. En cuanto reconozca los signos de un problema inminente, siga el segundo paso.

2. 2. Respiración profunda

El objetivo principal de la respiración profunda es separarte de tus emociones para que puedas introducir la lógica. Es como salir de una habitación en medio de una discusión tensa para que puedas calmarte y volver a pensar con sobriedad. Unas cuantas respiraciones profundas, mientras te mantienes concentrado en la propia respiración, pueden ser suficientes para detener un problema creciente sin tener que parar el juego.

Dependiendo de tu nivel emocional, también puedes utilizar la respiración para calmar o intensificar las emociones.

Si tus emociones son bajas (como cuando te falta motivación), utiliza la respiración profunda para crear entusiasmo. Si ocurre lo contrario y tus emociones son demasiado fuertes (Puente, ansiedad, falta de confianza), luego cálmate con respiraciones profundas.

Una vez que te hayas desprendido momentáneamente de tus emociones y hayas utilizado la respiración profunda para calmarlas o fortalecerlas, puedes introducir la lógica.

3. Inserción lógica

Enfrentarse a problemas enquistados es como empuñar un cuchillo cuando todo el mundo a tu alrededor tiene una pistola. Para tener ventaja, hay que poner la mente a trabajar. La lógica es el arma. Piensa en la lógica incorporada como un ejercicio físico diseñado para fortalecer tus músculos mentales.

El objetivo principal de este paso es encontrar una afirmación o frase que, cuando te la digas a ti mismo, te permita mantener una mente sobria. En el mejor de los casos, esta afirmación también corregirá la lógica errónea que crea el problema.

Lo primero que tienes que hacer es escribir la afirmación en algún lugar, en una nota adhesiva, en un cuaderno, en un documento de Word, en tu teléfono móvil o donde creas que es mejor. De este modo, no tendrás que confiar en tu mente disfuncional para recordar tu afirmación en los momentos críticos.

En segundo lugar, al utilizar la frase con coherencia, se acerca con confianza a la resolución final del problema. Necesitas una frase o una afirmación que esté en tu lenguaje y dé en el blanco. La mejor frase es la que mejor funciona para ti, no la que mejor rima o la que muchos conocen. He aquí algunos ejemplos:

• "Los malos jugadores también tienen que ganar a veces; es sólo una variante; haz tu juego y contrólate" - mala racha
• "Hoy tengo que soportar una mala variación e intentar no perder demasiado" - mala racha
• "Puede parecer que hoy soy capaz de vencer a cualquier adversario, pero no es cierto. Este pensamiento es una falsa ilusión". exceso de confianza

La lógica insertada puede no funcionar por las siguientes razones:

• Los niveles emocionales habían superado el punto de ruptura
• La afirmación o frase no es "suficientemente fuerte"
• Ha estado expuesto a algo nuevo, por ejemplo, nuevos problemas psicológicos.
• Las emociones que habías acumulado inundaron tu mente tan rápidamente que no tuviste tiempo de utilizar la lógica de inserción
• Puede preferir una grabación de audio de la afirmación o frase elegida

Esta serie de artículos se basa en el libro de Jered Tendler sobre la psicología del póquer, The Mental Game of Poker. Si desea adquirir el original, que está disponible en inglés, puede hacerlo en amazon.es

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