Tidigare del av boken “Mental Game of Poker”: Slutlig problemlösning, 5-stegsprotokoll
Ytterligare strategier
Övervakning av framsteg
För det psykologiska spelet finns det ännu inget liknande Holdem Manager eller Poker Tracker. För att veta hur ditt psykologiska spel utvecklas måste du hitta ett sätt att göra detta utan att försöka hålla allt i huvudet.
Att övervaka det psykologiska spelet är viktigt eftersom själva förbättringen ofta är mycket subtil. Att inte märka det kan få dig att tro att du inte längre förbättras, vilket negativt påverkar din motivation och vilja att lära. Att inse att du förbättras ger det nödvändiga självförtroendet och viljan att fortsätta arbeta.
Här är några sätt att känna igen att ditt psykologiska spel förbättras:
- Du känner bättre igen problemen i ditt psykologiska spel när du spelar.
- Du kan känna igen tecken som förebådar dessa problem innan du når en emotionell brytpunkt (det betyder inte att du kan kontrollera dina känslor, men det betyder att du förstår vad som händer).
- Du kan bättre kontrollera dina känslor under spelet.
- Du gör färre tekniska pokerfel.
- Genom att bättre hantera problemet kan du förlänga din pokerspelstid.
- Du avslutar spelet snabbare (av rätt skäl).
- Du kan snabbare återfå rätt inställning (mindset).
- Du känner mindre behov av att förbanna dina motståndare.
- Färre negativa tankar i huvudet.
- Efter en dålig session börjar du känna dig normal igen snabbare.
- Ditt sämsta har blivit bättre än det var tidigare.
- Du känner igen nya lager av problem eller helt nya problem.
- Du känner en ökad vilja att förbättra ditt spel efter sessionen.
Skrivande
Skrivande kan vara ett mycket effektivt verktyg när du försöker förbättra någon aspekt av ditt psykologiska spel. Det betyder inte att du behöver bli en författare, det är bara ett verktyg som hjälper dig:
- Förbättra igenkänning
- Påskynda lärandet
- Konkretisera saker i ditt huvud
- Skapa poster som du senare kan använda för att göra jämförelser
- Frigöra ditt minne
- Organisera information
- Fånga information som kommer att vara användbar i framtiden för att lösa problem
- Hålla spelet organiserat
När spelare börjar skriva är den största svårigheten att inte veta vad de ska skriva. Varje kapitel i denna bok ger förslag på vad man kan skriva, men om du vill börja omedelbart, svara på frågorna i bilaga två.
Uppbyggda känslor
När känslor byggs upp över långa tidsperioder kan deras intensitet bli så stark att de omedelbart tar över ditt sinne och din förmåga att kontrollera dig själv.
När du känner dig nervös när du spelar en stor pott, känner du dagens ångest plus den inrotade ångesten du kände i många tidigare stora potter. Känslor byggs upp, så efter en bad beat efter bara 5 händer i sessionen förlorar du helt självbehärskningen. Då frågar du dig själv “Varför händer detta alltid mig?”. Det är för att du är arg över den bad beat som just hände och över de som ständigt händer. Alla känslor byggs upp i ditt minne, och tillsammans tar de över dina tankar och ditt sinne.
Att analysera uppbyggda känslor kräver mer arbete bort från pokerbordet eftersom inbäddad logik inte hjälper när du är överväldigad av känslor. Ett bra sätt att hantera känslor är att lösa inrotade problem. Ju färre undertryckta känslor du har, desto lättare är det att behålla självkontrollen. Följande steg hjälper dig att hantera inrotade känslor.
- Förstå att uppbyggda känslor är en stor risk varje gång du sätter dig ner för att spela, så ta dem på allvar. Förvänta dig inte att dessa känslor snabbt försvinner. Försök istället ständigt minska intensiteten av de känslor du känner och samtidigt öka din förmåga att kontrollera känslor. Denna process är inte densamma som att trycka på en strömbrytare. Vissa dagar kommer att vara lättare än andra eftersom din förmåga att kontrollera känslor har ett visst kvalitativt intervall.
- Använd 5-stegsprotokollet för varje problem. Studera den nedskrivna informationen som du skulle studera vilket annat pokerkoncept som helst.
- Försök att så bra som möjligt känna igen tecken som förebådar kommande problem. Och öva på att känna igen dem snabbare och snabbare när du spelar.
- Använd en timer.
- Skriv om det förflutna. Ta inte detta bokstavligt eftersom det är omöjligt. Använd 5-stegsprotokollet för varje gammalt minne av ett problem.
- Skriv ner allt du har lärt dig från dessa gamla minnen. Även dåliga erfarenheter är bra eftersom de lär dig vad du inte ska göra. Att använda allt du har lärt dig tidigare för att förbättra dig idag bidrar till att lösa gamla känslor.
- Om du är kritisk mot tidigare misstag eller misslyckanden, läs kapitlet som heter “Misstag bron“.
- Eliminera förhoppningar om att detta inte borde hända eller borde ha lösts tidigare. Om det vore sant skulle du inte vara i den nuvarande situationen. Många spelare står inför samma problem, så överdriv inte dem utan gör vad som krävs för att lösa dem.
- Var uppmärksam på subtila detaljer i problemet. Använd 5-stegsprotokollet för att identifiera och lösa okända detaljer i problemen.
- Även om problemen kan vara olika, överväg att använda minst ett av stegen som beskrivs i kapitlet “Förtvivlans bron“.
Uppbyggda känslor är det svåraste psykologiska spelproblemet att lösa, så att göra allt själv kommer att vara en stor utmaning. Om instruktionerna som ges här är för komplicerade eller inte hjälper dig, överväg att söka hjälp från en psykolog. Om lösningen av emotionella problem blir särskilt svår, överväg om det finns externa problem (icke-pokerrelaterade) som hindrar din utveckling.
Slutsatser
Med rätt strategi blir psykologiska spelproblem en möjlighet att utvecklas som spelare. Att försöka blockera emotionella problem i dagens spel kommer inte att leda långt. Om du har stora ambitioner i poker, försöker etablera dig som en vinnande spelare eller är en regelbunden spelare som bara vill ligga steget före, är lösningen av psykologiska problem ett sätt att sluta skada dig själv och börja skada andra.
