Psihologija pokra. Prepoznavanje, globoko dihanje, vstavljanje logike

Prejšnji del Mental Game of Poker: Vgrajena strategija, logika. Identifikacija

1. Identifikacija

Če želite preprečiti, da bi čustva vplivala na vašo igro, jih morate znati prepoznati v realnem času, preden dosežejo kritično točko. To se morda zdi enostavno, vendar ni. Poker je igra, ki vam ponuja veliko razlogov za goljufanje in zavajanje, zato ne dovolite, da bi bil to še eden izmed njih.

Če bi psihološki in tehnični del pokra razvijali enako intenzivno, tega koraka ("prepoznavanje") sploh ne bi opisoval. V tehničnem smislu je prepoznavanje enostavno razumeti. V psihološkem smislu pa številni igralci ne znajo prepoznati čustev, preden jih prevzamejo. Nekateri se niti ne zavedajo, da je bilo zadnjih nekaj ur mega tiltedokler ne vidi 15 zapravljenih nakupov.

Naučiti se morate prepoznati značilnosti svojih težav s psihološkimi igrami - določene znake, ki napovedujejo psihološke težave. Na srečo te težave niso naključne. Po navadi se ves čas ponavljajo, kar vam omogoča, da vnaprej prepoznate, na primer, skorajšnje Most značilnosti. Vaš cilj je, da poznate vse znake, ki opozarjajo na to, da ne bo dolgo pred tiltinsite. Te oznake bodo delovale kot zemljevid, ki vam bo preprečil, da bi se z igro spustili s pečine.

Bolj ko se boste naučili prepoznavati te lastnosti, lažje boste obvladovali svoja čustva. Tukaj si preberite, kako razviti to spretnost prepoznavanja:

1. Ustvarjanje popisa. Vprašalnik v Prilogi 2 vam bo pomagal analizirati vašo psihološko igro. Ko boste odgovorili na vprašanja, podrobneje analizirajte posamezne težave v svoji igri in o njih zapišite čim več podrobnosti: misli, vedenje, dejanja, čustva, razloge in napake, ki jih naredite ob pojavu teh težav. Zelo koristno bi bilo, če bi te simptome našteli po vrstnem redu, ko se pojavijo - od prvega simptoma, ko težava še ni velika, do zadnjega simptoma, ko stvari uidejo izpod nadzora.
2. Preučite opis. Redno pregledujte svoj profil, zlasti pred igro.
3. Preučite posledice. Opišite škodo, ki so jo povzročile vaše psihološke težave, in ocenite, kakšno škodo bodo povzročile v prihodnosti, če jih ne boste odpravili. Koliko vas stane posamezna težava? Ali vam preprečuje, da bi dosegli svoje meje? Ali vpliva na vašo samozavest, življenje, srečo ali družino/prijatelje? Jasno razumevanje posledic posamezne težave vas spodbudi k takojšnjemu ukrepanju. V nasprotnem primeru je zelo enostavno nadaljevati z igranjem igre, misleč, da se ne bo zgodilo nič slabega.
4. Dopolnite opis. Po sejah si zapišite nove znake in podrobnosti o težavah.
5. Nastavite alarm. Ta ukrep je namenjen le igralcem, ki so tako zatopljeni v igro, da do konca igranja ne prepoznajo nobenih psiholoških težav v igri. Nastavite alarm, ki se bo sprožil z določeno frekvenco (vsakih 30, 45 ali 60 minut), ki ne bo preveč prekinila igre. V tem času si vzemite nekaj trenutkov in se opazujte. Ali so prisotne kakšne psihološke težave? Če so, na hitro podrobno opišite misli, vedenje, dejanja, čustva, sprožilce in napake pri pokru, ki so povezane s temi težavami. Da, to je moteče, vendar boste to morali početi le, dokler ne boste razvili veščine prepoznavanja čustev brez uporabe budilke.
6. Ukrepajte. Takoj ko prepoznate znake grozeče težave, sledite drugemu koraku.

2. Globoko dihanje

Glavni namen globokega dihanja je ločiti vas od čustev, da lahko uporabite logiko. To je tako, kot da bi sredi napetega prepira zapustili sobo, da bi se lahko umirili in spet začeli trezno razmišljati. Nekaj globokih vdihov, pri čemer ostanite osredotočeni na samo dihanje, je lahko dovolj, da ustavite naraščajočo težavo, ne da bi morali prekiniti igro.

Odvisno od vaše čustvene ravni lahko z dihanjem umirjate ali krepite čustva.

Če so vaša čustva nizka (kot so, kadar nimate motivacije), z globokim dihanjem spodbudite navdušenje. Če je obratno in so vaša čustva premočna (Most, tesnoba, pomanjkanje samozavesti), nato se umirite z globokim dihanjem.

Ko se za trenutek odklopite od čustev in jih z globokim dihanjem umirite ali okrepite, lahko uporabite logiko.

3. Vstavljanje logike

Spopadanje z zakoreninjenimi težavami je enako, kot če bi imeli v rokah nož, medtem ko imajo vsi okoli vas pištolo. Če želite pridobiti prednost, morate uporabiti svoj um. Logika je orožje. O vgrajeni logiki razmišljajte kot o vadbi, ki naj bi okrepila vaše miselne mišice.

Glavni cilj tega koraka je najti izjavo ali besedno zvezo, ki vam bo omogočila ohraniti trezno miselnost, če jo boste izrekli sami sebi. V idealnem primeru bo ta izjava tudi popravila napačno logiko, ki je povzročila težavo.

Najprej morate izjavo zapisati nekam na samolepilni listek, v zvezek, v wordov dokument, na mobilni telefon ali kamor koli se vam zdi najbolje. S tem se vam ne bo treba zanašati na svoj disfunkcionalni um, da se bo v kritičnih trenutkih spomnil vaše izjave.

Drugič, z dosledno uporabo te besedne zveze se lahko samozavestno približate končni rešitvi problema. Potrebujete besedno zvezo ali izjavo, ki je v vašem jeziku in zadene cilj. Najboljša izjava je tista, ki najbolje deluje pri vas, in ne tista, ki se najbolje rima ali jo poznajo mnogi. Tukaj je nekaj primerov:

• "Tudi slabi igralci morajo včasih zmagati; to je le različica; igraj svojo igro in se nadzoruj." - slaba tekma
• "Danes moram zdržati slabo različico in poskušati ne izgubiti preveč" - slabo obdobje
• "Morda se zdi, da sem danes sposoben premagati vsakega nasprotnika, vendar to ni res. Takšno razmišljanje je lažna iluzija." - pretirana samozavest

Vstavljena logika morda ne bo delovala iz naslednjih razlogov:

• Čustvene ravni so presegle točko preloma
• Izjava ali besedna zveza ni "dovolj močna".
• bili ste izpostavljeni nečemu novemu, npr. novim psihološkim težavam.
• Čustva, ki so se v tebi nabrala, so tako hitro preplavila tvoj um, da nisi imel časa uporabiti logike vstavljanja.
• Morda vam je ljubši zvočni posnetek izbrane izjave ali besedne zveze.

Ta serija člankov temelji na knjigi Jereda Tendlerja o psihologiji pokra The Mental Game of Poker. Če želite kupiti izvirnik, ki je na voljo v angleščini, lahko to storite na amazon.com

Kje je najboljši kraj za igranje pokra?