La psychologie du poker. Reconnaissance, respiration profonde, insertion logique

Partie précédente du jeu mental du poker : Stratégie, logique intégrée. Identification

1. L'identification

Pour éviter qu'une émotion n'affecte votre jeu, vous devez être capable de la reconnaître en temps réel, avant qu'elle n'atteigne un point de basculement. Cela peut sembler facile, mais ce n'est pas le cas. Le poker est un jeu qui vous donne de nombreuses raisons de tricher et de vous tromper, alors ne laissez pas ceci en être une autre.

Si vous travailliez sur la partie psychologique du poker autant que sur la partie technique, je ne décrirais même pas cette étape ("reconnaissance"). Au sens technique, la reconnaissance est facile à comprendre. Cependant, au sens psychologique, de nombreux joueurs ne savent pas reconnaître les émotions avant qu'elles ne prennent le dessus. Certains ne se rendent même pas compte que les dernières heures ont été méga tiltejusqu'à ce qu'il constate 15 achats inutiles.

Vous devez apprendre à reconnaître les caractéristiques de vos problèmes psychologiques de jeu, c'est-à-dire certains signes qui annoncent des problèmes psychologiques. Heureusement, ces problèmes ne sont pas le fruit du hasard. Ils ont tendance à se répéter constamment, ce qui vous permet de reconnaître à l'avance, par exemple, l'imminence d'un problème de jeu. Pont caractéristiques. Votre objectif est de connaître tous les signes qui indiquent qu'il ne faudra pas attendre longtemps avant que tiltinsite. Ces marques serviront de carte pour éviter que votre jeu ne tombe du haut d'une falaise.

Plus vous apprendrez à reconnaître ces traits, plus il vous sera facile de contrôler vos émotions. Voici comment développer cette capacité de reconnaissance :

1. Créer un inventaire. Le questionnaire de l'annexe 2 vous aidera à analyser votre jeu psychologique. Après avoir répondu aux questions, analysez plus en profondeur les problèmes spécifiques de votre jeu, en notant autant de détails que possible à leur sujet : pensées, comportements, actions, émotions, raisons et erreurs que vous commettez lorsque ces problèmes surviennent. Il serait très utile de dresser une liste de ces symptômes dans l'ordre où ils se produisent - du premier symptôme lorsque le problème n'est pas encore important au dernier symptôme lorsque les choses deviennent incontrôlables.
2. Étudier la description. Consultez votre profil régulièrement, surtout avant le match.
3. Étudier les conséquences. Décrivez les dommages causés par vos problèmes psychologiques et évaluez l'ampleur des dommages qu'ils causeront à l'avenir s'ils ne sont pas résolus. Combien un problème individuel vous coûte-t-il ? Vous empêche-t-il d'atteindre vos limites ? A-t-il un impact sur votre confiance, votre vie, votre bonheur ou votre famille/amis ? Une bonne compréhension des conséquences d'un problème particulier vous motive à prendre des mesures immédiates. Dans le cas contraire, il est très facile de continuer à jouer le jeu en pensant que rien de grave ne se produira.
4. Complétez la description. Après les sessions, notez les nouveaux signes et les détails des problèmes.
5. Régler l'alarme. Cette action est réservée aux joueurs qui sont tellement immergés dans le jeu qu'ils sont incapables de reconnaître les problèmes psychologiques du jeu jusqu'à ce qu'ils aient fini de jouer. Réglez une alarme qui se déclenche à une certaine fréquence (toutes les 30, 45 ou 60 minutes) qui n'interrompt pas trop le jeu. Prenez quelques instants pour vous observer pendant ce laps de temps. Y a-t-il des problèmes psychologiques ? Si oui, détaillez rapidement les pensées, les comportements, les actions, les émotions, les déclencheurs et les erreurs que vous commettez au poker et qui sont associés à ces problèmes. Oui, c'est distrayant, mais vous n'aurez besoin de le faire que jusqu'à ce que vous ayez développé la capacité de reconnaître les émotions sans utiliser de réveil.
6. Agir. Dès que vous reconnaissez les signes d'un problème imminent, suivez la deuxième étape.

2. Respiration profonde

L'objectif principal de la respiration profonde est de vous séparer de vos émotions afin d'y insérer de la logique. C'est comme si vous quittiez une pièce au milieu d'une dispute tendue pour vous calmer et recommencer à penser sobrement. Quelques respirations profondes, tout en restant concentré sur la respiration elle-même, peuvent suffire à mettre fin à un problème croissant sans avoir à arrêter le jeu.

En fonction de votre niveau émotionnel, vous pouvez également utiliser la respiration pour calmer ou intensifier les émotions.

Si vos émotions sont faibles (comme c'est le cas lorsque vous manquez de motivation), utilisez la respiration profonde pour créer de l'enthousiasme. Si, au contraire, vos émotions sont trop fortes (Pont, anxiété, manque de confiance), puis se calmer en respirant profondément.

Une fois que vous vous êtes détaché momentanément de vos émotions et que vous avez utilisé la respiration profonde pour les calmer ou les renforcer, vous pouvez alors faire appel à la logique.

3. Insertion logique

S'attaquer à des problèmes bien ancrés, c'est comme tenir un couteau alors que tout le monde autour de soi est armé. Pour prendre le dessus, il faut faire travailler son esprit. La logique est l'arme. Considérez la logique intégrée comme un exercice physique destiné à renforcer vos muscles mentaux.

L'objectif principal de cette étape est de trouver une déclaration ou une phrase qui, lorsqu'elle est dite à soi-même, permet de garder un esprit sobre. Idéalement, cette phrase corrigera également la logique erronée qui est à l'origine du problème.

La première chose à faire est d'écrire la déclaration quelque part sur une note autocollante, dans un carnet, dans un document Word, sur votre téléphone portable ou à l'endroit que vous jugez le plus approprié. Ainsi, vous n'aurez pas à compter sur votre esprit dysfonctionnel pour vous souvenir de votre déclaration dans les moments critiques.

Deuxièmement, en utilisant cette phrase de manière cohérente, vous vous approchez en toute confiance de la résolution finale du problème. Vous avez besoin d'une phrase ou d'un énoncé qui soit dans votre langue et qui fasse mouche. La meilleure phrase est celle qui vous convient le mieux, et non celle qui rime le mieux ou qui est connue de tous. Voici quelques exemples :

• "Les mauvais joueurs doivent aussi gagner de temps en temps ; c'est juste une variante ; jouez votre jeu et contrôlez-vous. bad beat
• "Aujourd'hui, je dois résister à une mauvaise variation et essayer de ne pas perdre trop d'argent. mauvaise période
• "Il peut sembler que je sois capable de battre n'importe quel adversaire aujourd'hui, mais ce n'est pas vrai. Cette pensée est une fausse illusion. excès de confiance

La logique insérée peut ne pas fonctionner pour les raisons suivantes :

• Les niveaux émotionnels ont dépassé le point de rupture
• L'affirmation ou la phrase n'est pas "assez forte"
• Vous avez été exposé à quelque chose de nouveau, par exemple à de nouveaux problèmes psychologiques.
• Les émotions que vous aviez accumulées ont envahi votre esprit si rapidement que vous n'avez pas eu le temps d'utiliser la logique d'insertion
• Vous pouvez préférer un enregistrement audio de la déclaration ou de la phrase que vous avez choisie.

Cette série d'articles est basée sur le livre de Jered Tendler sur la psychologie du poker, The Mental Game of Poker. Si vous souhaitez acheter l'ouvrage original, qui est disponible en anglais, vous pouvez le faire à l'adresse suivante amazon.com

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