{"id":867636,"date":"2016-04-07T12:09:10","date_gmt":"2016-04-07T10:09:10","guid":{"rendered":"https:\/\/pokeriomokykla.com\/hur-man-hanterar-en-downswing-del-ii"},"modified":"2025-04-29T01:25:52","modified_gmt":"2025-04-28T23:25:52","slug":"hur-man-hanterar-en-downswing-del-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pokeriomokykla.com\/sv\/hur-man-behaller-downswinga-ii-del","title":{"rendered":"Hur man hanterar en downswing? (Del II)"},"content":{"rendered":"

\"Hur<\/a>S\u00e5, hur tar man sig ur denna cykel av f\u00f6rluster, tilt och \u00e4nnu st\u00f6rre f\u00f6rluster rato, om man redan har hamnat i “pokerhelvetet”? Sj\u00e4lvklart, b\u00f6rja spela bra, men eftersom du \u00e4r i “pokerhelvetet” projicerar ditt inre bara d\u00e5ligt spel och din winrate blir deprimerande. Dessutom m\u00e5ste du bli b\u00e4ttre \u00e4n du \u00e4r n\u00e4r du \u00e4r som b\u00e4st, eftersom hela den positiva variationen v\u00e4gs upp av den negativa. S\u00e5 det \u00e4r mer v\u00e4rdefullt att fr\u00e5ga hur vi kan neutralisera den negativa effekten av “pokerhelvetet” s\u00e5 att vi snabbare och l\u00e4ttare kan g\u00e5 \u00f6ver till en upswing?<\/p>\n

F\u00f6r att svara p\u00e5 denna fr\u00e5ga, l\u00e5t oss ta ett steg tillbaka och analysera de sammansatta mentala processerna som uppst\u00e5r under en downswing. Det finns tv\u00e5 huvudsakliga negativa konsekvenser: den f\u00f6rsta typen – kortsiktiga negativa associationer och den andra typen – kollaps av sj\u00e4lvuppfattningen.<\/p>\n

L\u00e5t oss f\u00f6rst unders\u00f6ka de kortsiktiga negativa associationerna. En downswing \u00e4r en tidsperiod under vilken du upprepade g\u00e5nger f\u00e5r negativ feedback, oavsett dina handlingar. Du kommer att l\u00e4ra dig, \u00e5tminstone p\u00e5 kort sikt, vissa saker som inte \u00e4r sanna, bara f\u00f6r att de har l\u00e4mnat ett djupt intryck p\u00e5 ditt medvetande, t.ex.: “ess vinner aldrig” eller “mina bluffar fungerar aldrig”. En downswing \u00e4r en stark avvikelse fr\u00e5n perfekt kalibrerad feedback (som skulle framst\u00e5 som en bel\u00f6ning f\u00f6r r\u00e4tt beteende och som ett straff f\u00f6r fel). Resultatet av allt detta \u00e4r att dina k\u00e4nslor blir kraftigt vilseledda och ur balans. S\u00e5 fungerar kortsiktiga negativa associationer.<\/p>\n

Till exempel, en mycket vanlig sak som spelare l\u00e4r sig under en downswing \u00e4r att “motst\u00e5ndarna alltid har nuts” eller att “jag vinner aldrig med x hand eller i y situation” eller \u00e4nnu dummare \u00f6vertygelser som “jag f\u00f6rlorar alltid i flippar”. Sj\u00e4lvklart, om en person inte \u00e4r i en downswing, verkar s\u00e5dana uttalanden minst sagt dumma. Men f\u00f6r en som \u00e4r i en downswing \u00e4r dessa \u00f6vertygelser en produkt av hans betingning. Han har l\u00e4rt sig dessa saker fr\u00e5n den feedback som pokern har gett honom. Helt enkelt genom f\u00f6rs\u00f6k och misstag. Och \u00e4rligt talat, \u00e4r en s\u00e5dan tanke inte dum, det \u00e4r vad hans undermedvetna har l\u00e4rt sig, som st\u00e4ndigt tar emot information och svarar p\u00e5 den feedback som kommer inom en snar framtid.<\/p>\n

P\u00e5 grund av det undermedvetnas f\u00f6rm\u00e5ga att snabbt anpassa sig till ny information och dynamiskt f\u00f6r\u00e4ndras, “k\u00e4nner” spelaren ofta m\u00e5nga saker som sanning, \u00e4ven om n\u00e5gon som inte \u00e4r i en downswing vet att det inte \u00e4r sant. \u00c4ven om det rationella sinnet vet att, objektivt sett, \u00e4r det inte sant att en spelare i en downswing aldrig vinner flippar, kan han \u00e4nd\u00e5 inte motst\u00e5 de undermedvetna varningarna. Du har s\u00e4kert upplevt detta. F\u00f6r en s\u00e5dan spelare \u00e4r det sv\u00e5rt att hj\u00e4lpa p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt, eftersom han k\u00e4nner att han kommer att f\u00f6rlora varje flip. Och detta p\u00e5verkar i sin tur hans f\u00f6rv\u00e4ntningar, beteende och emotionella respons.<\/p>\n

Beteendet som orsakas av en downswing \u00e4r till stor del ett f\u00f6rs\u00f6k att undvika risk. Spelare i en downswing slutar g\u00f6ra stora variationer i sina bluffar, de slutar vara kreativa och experimentera. Spelare i en downswing f\u00f6redrar l\u00e5grisk-situationer och f\u00f6rs\u00f6ker undvika situationer d\u00e4r de kan g\u00f6ra misstag.<\/p>\n

Inom djurpsykologi kallas detta beteende f\u00f6r “inl\u00e4rd hj\u00e4lpl\u00f6shet”. I ett (mycket gammalt) experiment tog forskare en hund och placerade den p\u00e5 en elektrifierad matta som ibland gav elektriska st\u00f6tar. \u00c4ven om hunden f\u00f6rst f\u00f6rs\u00f6kte fly f\u00f6r sin s\u00e4kerhet, ins\u00e5g den till slut att den inte kunde undkomma mattan. Till slut n\u00e5dde hunden ett tillst\u00e5nd av depression. Den lade sig ner, slutade sl\u00f6sa energi och accepterade helt enkelt sm\u00e4rtan den fick. Hunden l\u00e4rde sig att den var hj\u00e4lpl\u00f6s och att det inte fanns n\u00e5gon anledning att sl\u00f6sa energi eller ta n\u00e5gra risker. Under en downswing upplever vi n\u00e4stan samma sak. Eftersom det undermedvetna l\u00e4r sig att “inget fungerar \u00e4nd\u00e5”, slutar du f\u00f6rs\u00f6ka \u00f6verlista dina motst\u00e5ndare eller ta risker och hoppas bara att den goda variationen kommer, eller att lidandet tar slut. Att f\u00f6rs\u00f6ka dominera sina motst\u00e5ndare \u00e4r en integrerad del av bra poker, och det \u00e4r det f\u00f6rsta steget f\u00f6r att ta sig ur en downswing. Detta \u00e4r n\u00e5got problematiskt. Vad kan man g\u00f6ra f\u00f6r att g\u00f6ra det l\u00e4ttare?<\/p>\n

Vissa tror att detta problem \u00e4r sv\u00e5rt att hantera. Du kan inte skydda ditt undermedvetna fr\u00e5n inl\u00e4rda kortsiktiga m\u00f6nster – det absorberar f\u00f6r mycket av allt. De mentala f\u00f6rvr\u00e4ngningar som orsakas av en downswing \u00e4r ocks\u00e5 oundvikliga och inget fungerande m\u00e4nskligt sinne kan undkomma det. Det \u00e4r helt enkelt v\u00e5rt \u00f6de som pokerspelare. Men \u00e4ven om vi inte kan bli av med det helt, finns det n\u00e5gra saker vi kan g\u00f6ra f\u00f6r att mildra dessa fenomen.<\/p>\n

F\u00f6rst och fr\u00e4mst, vinn. Det l\u00e5ter v\u00e4ldigt enkelt, men det \u00e4r mycket viktigt. S\u00e5 snart du b\u00f6rjar vinna, kommer ditt undermedvetna att bli av med alla negativa associationer. Men n\u00e4r du \u00e4r i en downswing kan du b\u00f6rja tro att du inte har kontroll \u00f6ver dina vinster eller f\u00f6rluster. S\u00e5 det finns n\u00e5gra knep som kan hj\u00e4lpa din winrate att r\u00f6ra sig fram\u00e5t.<\/p>\n

F\u00f6rst och fr\u00e4mst, g\u00e5 ner i niv\u00e5. Tveka inte bara f\u00f6r att din bankroll \u00e4r stor. Om du spelar $2\/$4 och g\u00e5r igenom en stark downswing, kommer en vecka p\u00e5 $.50\/$1.00-niv\u00e5erna att g\u00f6ra dig mycket gott – du kommer att k\u00e4nna att du kan vinna, k\u00e4nna en k\u00e4nsla av kontroll och din skicklighet mot motst\u00e5ndarna, och p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kommer m\u00e5nga negativa mentala f\u00f6rvr\u00e4ngningar att r\u00e4ttas till.<\/p>\n

F\u00f6r det andra, du m\u00e5ste tvinga dig sj\u00e4lv att b\u00f6rja g\u00f6ra mer kreativa och riskfyllda handlingar f\u00f6r att \"Hur<\/a>du ska kunna omprogrammera dig sj\u00e4lv till ett bredare spektrum av m\u00f6jliga handlingar. En downswing klipper naturligt av kreativitetens vingar, eftersom kreativitet st\u00e4ndigt straffas. Genom att spela p\u00e5 l\u00e4gre niv\u00e5er blir det l\u00e4ttare att g\u00f6ra mer kreativa handlingar med mindre summor, och att tvinga sig sj\u00e4lv att g\u00f6ra mer komplexa handlingar kommer att eliminera den kortsiktiga betingningen som har uppst\u00e5tt.<\/p>\n

F\u00f6r det tredje, vad du kan g\u00f6ra \u00e4r att vara mer selektiv med vem du spelar mot. \u00c4ven om det verkar uppenbart, \u00e4r det v\u00e4rt att betona eftersom det ofta gl\u00f6ms bort. Detta kommer ocks\u00e5 att p\u00e5verka din winrate positivt.<\/p>\n

Och slutligen, du b\u00f6r flytta ditt fokus fr\u00e5n resultat till process. Detta \u00e4r en n\u00e5got abstrakt uttalande, s\u00e5 l\u00e5t oss f\u00f6rklara det mer i detalj. Poker bel\u00f6nar och straffar oss naturligt genom att l\u00e5ta oss vinna eller f\u00f6rlora potter. Men om du bara blir straffad och bel\u00f6nad genom att spela bra och fatta bra beslut, snarare \u00e4n att vinna eller f\u00f6rlora potter, s\u00e5 underl\u00e4ttar det verkligen m\u00e5nga av de negativa konsekvenserna vi pratar om nu. Det \u00e4r precis vad som hj\u00e4lper oss att flytta fokus till processen. N\u00e4r du \u00e4r processorienterad, \u00e4ven om du \u00e4r i en downswing, kommer ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende att baseras p\u00e5 om du gjorde ett bra beslut, oavsett om du f\u00f6rlorade potten. Om du var resultatfokuserad skulle en d\u00e5lig period orsaka en negativ sj\u00e4lvuppfattning, \u00e4ven n\u00e4r du fattar r\u00e4tt beslut. Att vara resultatfokuserad g\u00f6r att du upplever en starkare grad av variation p\u00e5 det mentala planet. Ett r\u00e4tt beslut kommer alltid att vara ett r\u00e4tt beslut, men det kommer inte alltid att resultera i att du vinner potten.<\/p>\n

Var \u00e4r det b\u00e4st att spela poker?<\/h2>\n\n
<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00e5, hur tar man sig ur denna cykel av f\u00f6rluster,…<\/p>\n","protected":false},"author":234,"featured_media":11474,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5485,5411,8320,8229,8496,5885,1],"tags":[5640,8324],"class_list":["post-867636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bocker","category-hur-man-blir-en-pokerspelare","category-kitaplar","category-poker-oyuncusu-nasil-olunur","category-poker-stratejisi","category-pokerstrategi","category-uncategorized-lt","tag-bok-hur-man-blir-en-pokerspelare-sv","tag-kitap-poker-oyuncusu-nasil-olunur-tr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pokeriomokykla.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/867636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pokeriomokykla.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pokeriomokykla.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pokeriomokykla.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/234"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pokeriomokykla.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=867636"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pokeriomokykla.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/867636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1105166,"href":"https:\/\/pokeriomokykla.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/867636\/revisions\/1105166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pokeriomokykla.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pokeriomokykla.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=867636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pokeriomokykla.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=867636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pokeriomokykla.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=867636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}