Psykologin bakom poker. Erkännande, djup andning, logisk inläggning

Tidigare del av Mental Game of Poker: Strategi, inbäddad logik. Identifiering

1. Identifiering

För att förhindra att en känsla påverkar ditt spel måste du kunna känna igen känslan i realtid, innan den når en brytpunkt. Det kan verka enkelt, men det är det inte. Poker är ett spel som ger dig många anledningar att fuska och lura dig själv, så låt inte det här bli ännu en.

Om du arbetade med den psykologiska delen av poker lika mycket som den tekniska delen, skulle jag inte ens beskriva det här steget ("erkännande"). I teknisk mening är igenkänning lätt att förstå. Men i den psykologiska bemärkelsen saknar många spelare förmågan att känna igen känslor innan de tar över. Vissa inser inte ens att de senaste timmarna har varit mega Tiltetills den ser 15 förgävesköp.

Du måste lära dig att känna igen kännetecknen för dina psykologiska spelproblem - vissa tecken som förebådar psykologiska problem. Lyckligtvis är dessa problem inte slumpmässiga. De tenderar att återkomma hela tiden, vilket gör att du i förväg kan känna igen, till exempel, den överhängande Bro funktioner. Ditt mål är att känna till alla tecken som signalerar att det inte kommer att dröja länge innan tiltinsite. Dessa markeringar fungerar som en karta som hindrar dig från att köra ditt spel utför en klippa.

Ju bättre du lär dig att känna igen dessa drag, desto lättare blir det att kontrollera dina känslor. Så här utvecklar du denna förmåga att känna igen dig:

  1. Skapa en inventarieförteckning. Frågeformuläret i bilaga 2 kommer att hjälpa dig att analysera ditt psykologiska spel. När du har svarat på frågorna ska du analysera de specifika problemen i ditt spel mer ingående och skriva ner så många detaljer som möjligt om dem: tankar, beteende, handlingar, känslor, skäl och misstag som du gör när dessa problem uppstår. Det skulle vara till stor hjälp om du listade dessa symptom i den ordning de inträffar - från det första symptomet när problemet ännu inte är stort till det sista symptomet när saker håller på att gå överstyr.
  2. Studera beskrivningen. Se över din profil regelbundet, särskilt före matchen.
  3. Studera konsekvenserna. Beskriv de skador som dina psykologiska problem har orsakat och bedöm hur stora skador de kommer att orsaka i framtiden om de inte åtgärdas. Hur mycket kostar ett enskilt problem dig? Hindrar det dig från att nå dina gränser? Har det någon inverkan på ditt självförtroende, liv, lycka eller familj/vänner? En tydlig förståelse av konsekvenserna av ett visst problem ger dig motivation att vidta omedelbara åtgärder. Annars är det väldigt lätt att fortsätta spela spelet och tro att inget dåligt kommer att hända.
  4. Komplettera beskrivningen. Efter sessionerna, notera nya tecken och detaljer om problemen.
  5. Ställ in larmet. Denna åtgärd är endast avsedd för spelare som är så uppslukade av spelet att de inte upptäcker några psykologiska problem i spelet förrän de har spelat klart. Ställ in ett alarm som går igång med en viss frekvens (var 30:e, 45:e eller 60:e minut) som inte avbryter spelet för mycket. Ta en stund och observera dig själv under denna tid. Finns det några psykologiska problem? Om så är fallet, beskriv snabbt de tankar, beteenden, handlingar, känslor, utlösande faktorer och misstag du gör i poker som är förknippade med dessa problem. Ja, det är distraherande, men du kommer bara att behöva göra det tills du har utvecklat förmågan att känna igen känslor utan att använda en väckarklocka.
  6. Vidta åtgärder. Så snart du känner igen tecknen på ett överhängande problem ska du följa det andra steget.

2. Djup andning

Huvudsyftet med djupandning är att separera dig från dina känslor så att du kan använda logik. Det är som att lämna ett rum mitt i en upprörd diskussion för att lugna ner sig och börja tänka nyktert igen. Några djupa andetag, samtidigt som du håller fokus på själva andetaget, kan vara tillräckligt för att stoppa ett växande problem utan att behöva stoppa spelet.

Beroende på din känslomässiga nivå kan du också använda andningen för att lugna eller förstärka känslor.

Om dina känslor är låga (som de är när du saknar motivation), använd djupandning för att skapa entusiasm. Om det motsatta är fallet och dina känslor är för starka (Brygga, ångest, brist på självförtroende) och lugna sedan ner dig med djupa andetag.

När du för en stund har frigjort dig från dina känslor och använt djupandning för att lugna eller stärka dem, kan du börja tänka logiskt.

3. Införande av logik

Att hantera djupt rotade problem är som att hålla i en kniv när alla runt omkring dig har en pistol. För att få övertaget måste du sätta hjärnan i arbete. Logiken är vapnet. Tänk på inbäddad logik som träning för att stärka dina mentala muskler.

Huvudsyftet med detta steg är att komma på ett uttalande eller en fras som, när du säger det till dig själv, kommer att göra det möjligt för dig att behålla ett nyktert sinne. Helst ska detta uttalande också korrigera den felaktiga logik som skapar problemet.

Det första du behöver göra är att skriva ner uttalandet någonstans på en klisterlapp, i en anteckningsbok, i ett word-dokument, på din mobiltelefon eller var du nu tycker att det är bäst. Genom att göra detta kommer du inte att behöva förlita dig på att ditt dysfunktionella sinne kommer ihåg ditt uttalande vid kritiska ögonblick.

För det andra, genom att använda frasen konsekvent kan du med tillförsikt närma dig den slutliga lösningen på problemet. Du behöver en fras eller ett uttalande som är på ditt språk och som träffar rätt. Det bästa uttalandet är det som fungerar bäst för dig, inte det som rimmar bäst eller är känt av många. Här är några exempel:

  • "Dåliga spelare måste också vinna ibland; det är bara en variation; spela ditt spel och kontrollera dig själv." Bad beat
  • "Idag måste jag stå emot en dålig variant och försöka att inte förlora för mycket" - dålig period
  • "Det kan verka som att jag är kapabel att slå vilken motståndare som helst idag, men det är inte sant. Detta tänkande är en falsk illusion." - överdriven självsäkerhet

Den infogade logiken kanske inte fungerar av följande skäl:

  • Känslomässiga nivåer hade passerat bristningsgränsen
  • Uttalandet eller frasen är inte "tillräckligt stark"
  • Du har utsatts för något nytt, t.ex. nya psykologiska problem
  • De känslor du hade byggt upp översvämmade ditt sinne så snabbt att du inte hade tid att använda insättningslogiken
  • Du kan föredra en ljudinspelning av ditt valda uttalande eller fras

Den här artikelserien är baserad på Jered Tendlers bok om pokerpsykologi, The Mental Game of Poker. Om du vill köpa originalet, som finns på engelska, kan du göra det på amazon.com

Var är det bästa stället att spela poker?