Psychológia pokeru. Rozpoznávanie, hlboké dýchanie, vkladanie logiky

Predchádzajúca časť Mental Game of Poker: Stratégia, vložená logika. Identifikácia

1. Identifikácia

Ak chcete zabrániť tomu, aby emócie ovplyvnili vašu hru, musíte byť schopní rozpoznať tieto emócie v reálnom čase, skôr ako dosiahnu kritický bod. Môže sa to zdať jednoduché, ale nie je. Poker je hra, ktorá vám dáva veľa dôvodov na podvádzanie a klamanie samých seba, tak nedovoľte, aby toto bol ďalší z nich.

Ak by ste pracovali na psychologickej časti pokeru rovnako ako na technickej, tento krok ("rozpoznanie") by som ani nepopisoval. Z technického hľadiska je rozpoznávanie ľahko pochopiteľné. V psychologickom zmysle však mnohým hráčom chýbajú schopnosti rozpoznať emócie skôr, ako ich ovládnu. Niektorí si ani neuvedomujú, že posledných niekoľko hodín boli mega tiltekým nezaznamená 15 zbytočných nákupov.

Musíte sa naučiť rozpoznávať znaky psychických problémov pri hraní - určité príznaky, ktoré predznamenávajú psychické problémy. Našťastie tieto problémy nie sú náhodné. Majú tendenciu sa neustále opakovať, čo vám umožní vopred rozpoznať napr. blížiace sa Most vlastnosti. Vaším cieľom je poznať všetky znaky, ktoré signalizujú, že nebude trvať dlho, kým tiltinsite. Tieto značky budú slúžiť ako mapa, ktorá vám zabráni zísť s hrou z útesu.

Čím lepšie sa naučíte rozpoznávať tieto vlastnosti, tým ľahšie budete ovládať svoje emócie. Tu sa dozviete, ako si túto schopnosť rozpoznávania osvojiť:

1. Vytvorenie súpisu. Dotazník v prílohe 2 vám pomôže analyzovať vašu psychologickú hru. Po zodpovedaní otázok podrobnejšie analyzujte konkrétne problémy vašej hry a zapíšte si o nich čo najviac podrobností: myšlienky, správanie, konanie, emócie, dôvody a chyby, ktorých sa pri týchto problémoch dopúšťate. Bolo by veľmi užitočné, keby ste tieto príznaky uviedli v poradí, v akom sa vyskytujú - od prvého príznaku, keď problém ešte nie je veľký, až po posledný príznak, keď sa veci vymknú spod kontroly.
2. Preštudujte si opis. Pravidelne kontrolujte svoj profil, najmä pred hrou.
3. Preskúmajte dôsledky. Opíšte škody spôsobené vašimi psychickými problémami a zhodnoťte, aké škody spôsobia v budúcnosti, ak sa nebudú riešiť. Koľko vás jednotlivé problémy stoja? Bráni vám v dosahovaní vašich limitov? Má nejaký vplyv na vaše sebavedomie, život, šťastie alebo rodinu/priateľov? Jasné pochopenie dôsledkov konkrétneho problému vám dáva motiváciu okamžite konať. V opačnom prípade je veľmi ľahké pokračovať v hre v domnení, že sa nič zlé nestane.
4. Doplňte opis. Po skončení sedení si zapíšte nové príznaky a podrobnosti o problémoch.
5. Nastavenie budíka. Táto akcia je určená len pre hráčov, ktorí sú tak ponorení do hry, že si nevšimnú žiadne psychologické problémy v hre, kým ju nedohrajú. Nastavte si budík, ktorý sa bude spúšťať s určitou frekvenciou (každých 30, 45 alebo 60 minút), ktorá príliš nepreruší hru. Počas tohto času sa chvíľu pozorujte. Objavujú sa nejaké psychické problémy? Ak áno, rýchlo si podrobne popíšte myšlienky, správanie, konanie, emócie, spúšťače a chyby, ktorých sa pri pokri dopúšťate a ktoré sú s týmito problémami spojené. Áno, je to rozptyľujúce, ale budete to musieť robiť len dovtedy, kým si nevypracujete zručnosť rozpoznávania emócií bez použitia budíka.
6. Prijmite opatrenia. Hneď ako rozpoznáte príznaky hroziaceho problému, postupujte podľa druhého kroku.

2. Hlboké dýchanie

Hlavným cieľom hlbokého dýchania je oddeliť vás od emócií, aby ste mohli vložiť logiku. Je to ako odchod z miestnosti uprostred napätej hádky, aby ste sa mohli upokojiť a začať opäť triezvo uvažovať. Niekoľko hlbokých nádychov, pri ktorých sa sústredíte na samotný dych, môže stačiť na zastavenie narastajúceho problému bez toho, aby ste museli zastaviť hru.

V závislosti od vašej emocionálnej úrovne môžete dych používať aj na upokojenie alebo zintenzívnenie emócií.

Ak sú vaše emócie slabé (ako to býva, keď vám chýba motivácia), využite hlboké dýchanie na vyvolanie nadšenia. Ak je to naopak a vaše emócie sú príliš silné (Most, úzkosť, nedostatok sebadôvery), potom sa upokojte hlbokým dýchaním.

Keď sa na chvíľu odpútate od svojich emócií a pomocou hlbokého dýchania ich upokojíte alebo posilníte, môžete do nich vložiť logiku.

3. Vkladanie logiky

Riešiť zakorenené problémy je ako držať nôž, keď všetci okolo vás majú pištoľ. Ak chcete získať prevahu, musíte zapojiť svoju myseľ. Logika je zbraň. Premýšľajte o zakotvenej logike ako o fyzickom cvičení určenom na posilnenie vašich mentálnych svalov.

Hlavným cieľom tohto kroku je vymyslieť výrok alebo vetu, ktorá vám umožní zachovať si triezvu myseľ, keď si ju poviete. V ideálnom prípade toto vyhlásenie zároveň opraví chybnú logiku, ktorá vytvára problém.

Najskôr si ho musíte zapísať na samolepiaci lístok, do zošita, do wordovského dokumentu, do mobilného telefónu alebo kamkoľvek, kde to považujete za najlepšie. Týmto spôsobom sa nebudete musieť spoliehať na svoju nefunkčnú myseľ, že si v kritických chvíľach na svoje vyhlásenie spomeniete.

Po druhé, dôsledným používaním tejto frázy sa s istotou približujete ku konečnému riešeniu problému. Potrebujete frázu alebo tvrdenie, ktoré je vo vašom jazyku a trafí sa do čierneho. Najlepší výrok je ten, ktorý najlepšie funguje pre vás, nie ten, ktorý sa najlepšie rýmuje alebo je známy mnohým. Tu je niekoľko príkladov:

• "Aj zlí hráči musia niekedy vyhrať, je to len variácia, hrajte svoju hru a kontrolujte sa." - zlý rytmus
• "Dnes musím vydržať zlé variácie a snažiť sa nestratiť príliš veľa" - zlé obdobie
• "Môže sa zdať, že som dnes schopný poraziť každého súpera, ale nie je to pravda. Toto myslenie je falošná ilúzia." - nadmerná sebadôvera

Vložená logika nemusí fungovať z nasledujúcich dôvodov:

• Emocionálna úroveň prekročila bod zlomu
• Vyhlásenie alebo veta nie sú "dostatočne silné"
• Boli ste vystavení niečomu novému, napr. novým psychologickým problémom.
• Emócie, ktoré sa vo vás nahromadili, zaplavili vašu myseľ tak rýchlo, že ste nemali čas použiť logiku vkladania
• Môžete uprednostniť zvukovú nahrávku vybraného výroku alebo frázy

Táto séria článkov vychádza z knihy Jereda Tendlera o psychológii pokeru The Mental Game of Poker. Ak by ste si chceli zakúpiť originál, ktorý je k dispozícii v angličtine, môžete tak urobiť na adrese amazon.com

Kde je najlepšie hrať poker?