Pokera psiholoģija. Atzīšana, dziļa elpošana, loģikas ievade

Iepriekšējā daļa Mental Game of Poker: Stratēģija, iestrādāta loģika. Identifikācija

1. Identifikācija

Lai emocijas neietekmētu jūsu spēli, jums ir jāspēj tās atpazīt reālajā laikā, pirms tās sasniedz kritisko punktu. Tas var šķist vienkārši, bet tā nav. Pokers ir spēle, kas sniedz jums daudz iemeslu, lai krāptu un maldinātu sevi, tāpēc neļaujiet, lai šis būtu vēl viens no tiem.

Ja jūs strādātu pie pokera psiholoģiskās daļas tikpat daudz, cik pie tehniskās, es pat neaprakstītu šo soli ("atzīšana"). Tehniskajā ziņā atpazīšana ir viegli saprotama. Tomēr psiholoģiskajā ziņā daudziem spēlētājiem trūkst prasmes atpazīt emocijas, pirms tās pārņem kontroli. Daži pat neapzinās, ka pēdējās stundas ir bijušas mega tiltelīdz brīdim, kad tiek konstatēti 15 izšķērdēti pirkumi.

Jums ir jāiemācās atpazīt psiholoģisko spēļu problēmu pazīmes - noteiktas pazīmes, kas liecina par psiholoģiskām problēmām. Par laimi, šīs problēmas nav nejaušas. Tās mēdz pastāvīgi atkārtoties, ļaujot jums iepriekš atpazīt, piemēram, gaidāmās Tilts iezīmes. Jūsu mērķis ir zināt visas pazīmes, kas signalizē par to, ka nebūs ilgi jāgaida. tiltinsite. Šīs atzīmes kalpos kā karte, kas neļaus jums novirzīt spēli no klints.

Jo labāk iemācīsieties atpazīt šīs īpašības, jo vieglāk būs kontrolēt savas emocijas. Lūk, kā attīstīt šo atpazīšanas prasmi:

  1. Izveidot inventāra sarakstu. Jūsu psiholoģisko spēli palīdzēs analizēt 2. pielikumā iekļautā anketa. Pēc atbilžu sniegšanas uz jautājumiem padziļināti analizējiet konkrētas savas spēles problēmas, pierakstot par tām pēc iespējas vairāk detaļu: domas, uzvedību, rīcību, emocijas, iemeslus un kļūdas, ko pieļaujat, kad šīs problēmas rodas. Būtu ļoti noderīgi, ja uzskaitītu šos simptomus secībā, kad tie rodas - no pirmā simptoma, kad problēma vēl nav liela, līdz pēdējam simptomam, kad situācija kļūst nekontrolējama.
  2. Izpētiet aprakstu. Regulāri pārskatiet savu profilu, īpaši pirms spēles.
  3. Izpētiet sekas. Aprakstiet psiholoģisko problēmu radīto kaitējumu un novērtējiet, cik lielu kaitējumu tās radīs nākotnē, ja netiks risinātas. Cik daudz jums izmaksā atsevišķas problēmas? Vai tā neļauj jums sasniegt savas robežas? Vai tā ietekmē jūsu pašapziņu, dzīvi, laimi vai ģimeni/draugus? Skaidra izpratne par konkrētas problēmas sekām sniedz jums motivāciju nekavējoties rīkoties. Pretējā gadījumā ir ļoti viegli turpināt spēlēt spēli, domājot, ka nekas slikts nenotiks.
  4. Papildiniet aprakstu. Pēc sesijām pierakstiet jaunas pazīmes un informāciju par problēmām.
  5. Iestatiet modinātāju. Šī darbība ir paredzēta tikai tiem spēlētājiem, kuri ir tik ļoti iegrimuši spēlē, ka nespēj pamanīt jebkādas psiholoģiskas problēmas spēlē, kamēr nav pabeiguši spēlēt. Iestatiet modinātāju, kas ieslēdzas ar noteiktu biežumu (ik pēc 30, 45 vai 60 minūtēm), kas pārāk nepārtrauc spēli. Šajā laikā veltiet dažus mirkļus sevis novērošanai. Vai ir kādas psiholoģiskas problēmas? Ja jā, ātri detalizēti aprakstiet domas, uzvedību, rīcību, emocijas, izraisītājus un kļūdas, ko pieļāvāt pokera spēlē un kas ir saistītas ar šīm problēmām. Jā, tas novērš uzmanību, taču jums to vajadzēs darīt tikai līdz brīdim, kad būsiet attīstījis prasmi atpazīt emocijas, neizmantojot modinātāju.
  6. Rīkojieties. Tiklīdz pamanāt gaidāmās problēmas pazīmes, izpildiet otro soli.

2. Dziļa elpošana

Galvenais dziļās elpošanas mērķis ir nošķirt jūs no emocijām, lai jūs varētu ievietot loģiku. Tas ir tāpat kā aiziet no telpas saspringta strīda laikā, lai jūs varētu nomierināties un atkal sākt domāt piesardzīgi. Ar pāris dziļām ieelpām, saglabājot koncentrēšanos uz pašu elpošanu, var pietikt, lai apturētu pieaugošo problēmu, nepārtraucot spēli.

Atkarībā no emociju līmeņa elpu var izmantot arī emociju nomierināšanai vai pastiprināšanai.

Ja jūsu emocijas ir zemas (kā tas mēdz būt, ja jums trūkst motivācijas), izmantojiet dziļu elpošanu, lai radītu entuziasmu. Ja ir otrādi un emocijas ir pārāk spēcīgas (Tilts, trauksme, pārliecības trūkums), tad nomierinieties ar dziļu elpu.

Kad uz brīdi esat norobežojies no savām emocijām un izmantojis dziļu elpošanu, lai tās nomierinātu vai nostiprinātu, tad varat ievietot loģiku.

3. Loģikas ievietošana

Risināt iesakņojušās problēmas ir tas pats, kas turēt rokās nazi, ja visiem apkārt ir ieroči. Lai gūtu pārsvaru, ir jāstrādā ar prātu. Loģika ir ierocis. Domājiet par iestrādāto loģiku kā par fiziskiem vingrinājumiem, kas paredzēti, lai stiprinātu jūsu prāta muskuļus.

Galvenais šī soļa mērķis ir izdomāt apgalvojumu vai frāzi, kuru sakot sev, jūs varēsiet saglabāt skaidru prātu. Ideālā gadījumā šis apgalvojums arī labos kļūdaino loģiku, kas rada problēmu.

Pirmais, kas jums ir jādara, ir jāuzraksta šis paziņojums kaut kur uz līmlapiņas, piezīmju grāmatiņā, Word dokumentā, mobilajā tālrunī vai jebkurā citā vietā, kas jums šķiet vispiemērotākā. Šādi rīkojoties, jums nebūs jāpaļaujas uz savu disfunkcionālo prātu, lai kritiskos brīžos atcerētos savu paziņojumu.

Otrkārt, konsekventi lietojot šo frāzi, jūs pārliecinoši tuvojaties problēmas galīgajam atrisinājumam. Jums ir nepieciešama frāze vai apgalvojums, kas ir jūsu valodā un trāpīgs. Vislabākais apgalvojums ir tas, kas vislabāk darbojas tieši jums, nevis tas, kas vislabāk rimējas vai ko zina daudzi. Lūk, daži piemēri:

  • "Arī sliktiem spēlētājiem reizēm ir jāuzvar; tā ir tikai variācija; spēlē savu spēli un kontrolē sevi." - slikts ritms
  • "Šodien man ir jāiztur slikta variācija un jācenšas nezaudēt pārāk daudz" - - slikts periods
  • "Varētu šķist, ka šodien esmu spējīgs uzvarēt jebkuru pretinieku, taču tā nav taisnība. Šāda domāšana ir maldīga ilūzija." - Pārmērīga pašpārliecinātība

Ievietotā loģika var nedarboties šādu iemeslu dēļ:

  • Emociju līmenis bija sasniedzis lūzuma punktu
  • Izteikums vai frāze nav "pietiekami spēcīga".
  • Jūs esat saskāries ar kaut ko jaunu, piemēram, jaunām psiholoģiskām problēmām.
  • Uzkrātās emocijas pārpludināja jūsu prātu tik ātri, ka jums nebija laika izmantot ievietošanas loģiku.
  • Jūs varat izvēlēties audioierakstu ar izvēlēto izteikumu vai frāzi.

Šīs rakstu sērijas pamatā ir Džereda Tendlera grāmata par pokera psiholoģiju The Mental Game of Poker. Ja vēlaties iegādāties grāmatas oriģinālu, kas pieejams angļu valodā, to varat izdarīt šeit amazon.com

Kur ir labākā vieta, kur spēlēt pokeru?