Pokerin psykologia. Tunnistaminen, syvä hengitys, logiikan lisääminen...

Edellinen osa Mental Game of Poker: Strategia, logiikka upotettu. Tunnistaminen

1. Tunnistaminen

Jos haluat estää tunteita vaikuttamasta peliin, sinun on kyettävä tunnistamaan tunteet reaaliajassa, ennen kuin ne saavuttavat käännekohdan. Tämä saattaa vaikuttaa helpolta, mutta se ei ole sitä. Pokeri on peli, joka antaa sinulle paljon syitä huijata ja pettää itseäsi, joten älä anna tämän olla yksi niistä.

Jos työskentelisit pokerin psykologisen puolen parissa yhtä paljon kuin teknisen puolen parissa, en edes kuvailisi tätä vaihetta ("tunnustaminen"). Teknisessä mielessä tunnistaminen on helppo ymmärtää. Psykologisessa mielessä monilta pelaajilta puuttuu kuitenkin taito tunnistaa tunteet ennen kuin ne ottavat vallan. Jotkut eivät edes tajua, että viimeiset tunnit ovat olleet mega tiltekunnes se näkee 15 turhaa ostosta.

Sinun on opittava tunnistamaan psykologisten peliongelmiesi piirteet - tietyt merkit, jotka ennakoivat psykologisia ongelmia. Onneksi nämä ongelmat eivät ole sattumanvaraisia. Niillä on taipumus toistua koko ajan, jolloin voit tunnistaa etukäteen esimerkiksi lähestyvän Silta ominaisuudet. Tavoitteenasi on tietää kaikki merkit, jotka kertovat, ettei mene enää kauan ennen kuin... tiltinsite. Nämä merkit toimivat karttana, joka estää sinua ajamasta peliäsi jyrkänteeltä.

Mitä paremmin opit tunnistamaan nämä piirteet, sitä helpompaa on hallita tunteitasi. Näin voit kehittää tätä tunnistamistaitoa:

1. Luo inventaario. Liitteessä 2 oleva kyselylomake auttaa sinua analysoimaan psykologista peliäsi. Kun olet vastannut kysymyksiin, analysoi pelisi erityisongelmia syvällisemmin ja kirjoita niistä mahdollisimman paljon yksityiskohtia: ajatukset, käyttäytyminen, toimet, tunteet, syyt ja virheet, joita teet näiden ongelmien ilmetessä. Olisi erittäin hyödyllistä, jos listaisit nämä oireet siinä järjestyksessä, kun ne ilmenevät - ensimmäisestä oireesta, kun ongelma ei ole vielä suuri, viimeiseen oireeseen, kun asiat ovat karkaamassa käsistä.
2. Tutustu kuvaukseen. Tarkista profiilisi säännöllisesti, erityisesti ennen peliä.
3. Tutki seurauksia. Kuvaile psykologisten ongelmiesi aiheuttamia vahinkoja ja arvioi, kuinka paljon vahinkoa ne aiheuttavat tulevaisuudessa, jos niihin ei puututa. Kuinka paljon yksittäinen ongelma maksaa sinulle? Estääkö se sinua saavuttamasta rajojaan? Vaikuttaako se itseluottamukseesi, elämääsi, onnellisuuteesi tai perheeseesi/ystäviisi? Selkeä käsitys tietyn ongelman seurauksista antaa sinulle motivaatiota ryhtyä välittömiin toimiin. Muuten on hyvin helppoa jatkaa leikkiä ja ajatella, ettei mitään pahaa tapahdu.
4. Täydennä kuvaus. Kirjoita istuntojen jälkeen muistiin uudet merkit ja ongelmien yksityiskohdat.
5. Aseta hälytys. Tämä toiminto on tarkoitettu vain pelaajille, jotka ovat niin uppoutuneet peliin, että he eivät huomaa pelissä ilmeneviä psykologisia ongelmia ennen kuin ovat lopettaneet pelaamisen. Aseta hälytys soimaan tietyllä taajuudella (30, 45 tai 60 minuutin välein), joka ei keskeytä peliä liikaa. Ota hetki aikaa tarkkailla itseäsi tänä aikana. Onko psykologisia ongelmia? Jos on, kerro nopeasti yksityiskohtaisesti ajatuksista, käyttäytymisestä, toimista, tunteista, laukaisevista tekijöistä ja virheistä, joita teet pokerissa ja jotka liittyvät näihin ongelmiin. Kyllä, se on häiritsevää, mutta sinun tarvitsee tehdä sitä vain niin kauan, kunnes olet kehittänyt taidon tunnistaa tunteet ilman herätyskelloa.
6. Ryhdy toimeen. Kun tunnistat merkit uhkaavasta ongelmasta, noudata toista vaihetta.

2. Syvä hengitys

Syvän hengityksen päätarkoituksena on erottaa sinut tunteistasi, jotta voit käyttää logiikkaa. Se on kuin lähtisit huoneesta kesken kireän riidan, jotta voit rauhoittua ja alkaa taas ajatella selvin päin. Muutama syvä hengitys, kun pysyt itse hengitykseen keskittyneenä, voi riittää pysäyttämään kasvavan ongelman ilman, että peliä tarvitsee keskeyttää.

Tunnetasostasi riippuen voit käyttää hengitystä myös tunteiden rauhoittamiseen tai voimistamiseen.

Jos tunteesi ovat alhaalla (kuten motivaation puuttuessa), käytä syvään hengittämistä innostuksen luomiseksi. Jos tilanne on päinvastainen ja tunteesi ovat liian voimakkaat (Silta, ahdistus, luottamuksen puute), rauhoitu sitten syvään hengittämällä.

Kun olet hetkeksi irrottautunut tunteistasi ja käyttänyt syvää hengitystä niiden rauhoittamiseen tai vahvistamiseen, voit käyttää logiikkaa.

3. Logiikan lisääminen

Vakiintuneiden ongelmien käsitteleminen on kuin pitäisit kädessäsi veistä, kun kaikilla ympärilläsi on ase. Saadaksesi yliotteen, sinun on laitettava mielesi töihin. Logiikka on ase. Ajattele sulautettua logiikkaa fyysisenä harjoituksena, jonka tarkoituksena on vahvistaa henkisiä lihaksia.

Tämän vaiheen päätavoitteena on keksiä lausunto tai lause, jonka sanomalla itsellesi pystyt pitämään mielesi raittiina. Ihannetapauksessa tämä lausuma korjaa myös ongelman synnyttäneen virheellisen logiikan.

Ensimmäiseksi sinun on kirjoitettava lausunto muistilapulle, muistikirjaan, Word-asiakirjaan, matkapuhelimeen tai minne ikinä parhaaksi näetkin. Tekemällä näin sinun ei tarvitse luottaa toimintahäiriöiseen mieleesi, jotta muistaisit lausumasi kriittisinä hetkinä.

Toiseksi, kun käytät lausetta johdonmukaisesti, lähestyt luottavaisesti ongelman lopullista ratkaisua. Tarvitset lauseen tai toteamuksen, joka on kielenkäyttöäsi ja joka osuu kohdalleen. Paras lausuma on se, joka toimii parhaiten sinun kohdallasi, ei se, joka rimmaa parhaiten tai jonka monet tuntevat. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• "Huonojenkin pelaajien on joskus voitettava; se on vain vaihtelua; pelaa omaa peliäsi ja hallitse itseäsi" - - huono lyönti
• "Tänään minun on kestettävä huono vaihtelu ja yritettävä olla menettämättä liikaa" - - huono ajanjakso
• "Saattaa vaikuttaa siltä, että pystyn voittamaan minkä tahansa vastustajan tänään, mutta se ei ole totta. Tämä ajattelu on väärä illuusio" - liiallinen itsevarmuus

Logiikka ei ehkä toimi seuraavista syistä:

• Tunnetasot olivat ylittäneet murtumispisteen
• Lausuma tai lause ei ole "riittävän vahva".
• Olet altistunut jollekin uudelle asialle, esim. uusille psykologisille ongelmille.
• Kerääntyneet tunteet tulvivat mieleesi niin nopeasti, ettet ehtinyt käyttää lisäyslogiikkaa.
• Voit halutessasi äänitallentaa valitsemasi lausuman tai lauseen.

Tämä artikkelisarja perustuu Jered Tendlerin pokerin psykologiaa käsittelevään kirjaan The Mental Game of Poker. Jos haluat ostaa alkuperäisen kirjan, joka on saatavilla englanniksi, voit tehdä sen osoitteessa osoitteessa amazon.com

Missä on paras paikka pelata pokeria?